quarta-feira, 31 de março de 2010

Estresse: A fórmula para a gordura feminina

Extraído do livro Body for Life para Mulheres

No meu primeiro livro, Fight fat after Forty, associei o estresse crônico das mulheres, que chamei de estresse tóxico, a uma previsível reação hormonal que pode provocar um aumento de peso em qualquer situação e idade, mas que se manifesta com mais frequência em quem tem mais de 40 anos. Dei a essa reação o nome de "boca insaciável".
Nossas irmãs pré-históricas conheceram um tipo de estresse diferente do que temos hoje em dia - aquele provocado pela tentativa de sobreviver num ambiente hostil com predadores de dentes afiados. Elas vivenciavam a reação de lutar ou fugir, destinada a preparar seu corpo para combater o perigo ou correr dele. No mundo atual, a mulher não se vê diante de tais ameaças à sobrevivência. Porém, tomado por um estresse incessante, nosso corpo apresenta a mesma reação de lutar ou fugir.
As mulheres, no entanto, não lutam nem fogem. Elas comem. Basicamente, a boca insaciável é a versão que a mulher do século XXI dá a reação de lutar ou fugir. E não são apenas as calorias devoradas nesse frenesi alimentar provocado pelo estresse que desencadeiam o aumento de peso. As mulheres são derrotadas por seus próprios hormônios.
Aqui está uma explicação resumida do que acontece na realidade. O estresse crônico estimula a glândula adrenal a produzir uma grande quantidade de cortisol. Esse hormônio do estresse induz o fígado e a corrente sanguinea a liberar seus depósitos de combustível, chamado glicose, para enfrentar a iminente "situação de emergência". Essa situação pode ser, por exemplo, a tentativa de cumprir um sufocante prazo final ou ver o seu filho levar um tombo do skate sem capacete. O cortisol também se encaminha para as células de gordura localizadas dentro do abdomên. Uma vez lá, ele as convence a liberar gordura para abastecer a reação ao estresse.
É assim que você pode estar: completamente estressada, com todo esse açucar e essa gordura flutuando na sua corrente sanguinea. Seu corpo está esperando que você use essa energia. Mas, como ficar sentada mastigando não requer muito esforço (e estou me referindo a esforço físico), seus níveis de cortisol permanecem altos.
Mas esperem. Há mais. Essa prolongada liberação de cortisol desencadeia o fluxo de insulina, hormônio que falicita o armazenamento de gordura, especialmente aquela que se instala ao redor do abdômen. Ela também desperta o desejo por gordura e carboidratos - uma vontade às vezes incontrolável. É por isso que, assim como uma mariposa em relação à luz, você gravita em torno de alimentos gordurosos e calóricos, como biscoito doces e salgados.
É engraçado ver como um filé de atum sobre um leito de folhas verdes não atende as necessidades de uma mulher estressada lá pelas 22hs. Se ela for um pouco parecida comigo, estará mais a fim de um programa a três: ela, uma lata de sorvete e um balde de calda de chocolate.


segunda-feira, 29 de março de 2010

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Segunda, começando mais uma semana. 
Hoje meu dia foi tranquilo, comi a mais até agora um danone. Se Deus quiser vou terminar a noite bem light.
Não tive tempo de fazer as visitas, amanhã ponho em dia.
Bjos.

sábado, 27 de março de 2010


Me pesei hoje cedo, bahhhhh  81.5Kg. 
Bem, é isso aí, começando de novo, pra tirar esse ponteiro do lugar.... essa casa dos 80 grudou em mim.
Hoje estou sem palavras, inté mais.

sexta-feira, 26 de março de 2010

Confissão

Preciso fazer umas confissões, o meu peso está estacionado, tinha q pesar hj, mas eu peso pela manhã, na correria não o fiz. Quando lembrei já tinha almoçado, eu me recuso a pesar de barriga cheia, com ela vazia já é osso, quem dirá cheia, aí eu piro mesmo, rs. 
Aquele chocolate que estava piscando pra mim, era um ferrero, eu comi só a metade dele, a outra metade dei pra minha filha, mas na real eu queria mesmo era ter comido numa bocada só, é mole.... acho que ando comendo de novo no automático, pq pra esse peso estar desse jeito, preciso anotar tudo o que como, farei isso, aliás já comecei ontem.
Meninas que tem passado por aqui, obrigada, eu amo os coments, eles dão um incentivo grande pra gte. Continuem please!!!!!!




Inventei uma receita ontém que ficou maravilhosa, omelete de abobrinha, simples mas uma delícia.
Ovo,
abobrinha ralada,
mussarela,
sal e orégano.
Mexa tudo e frite, só isso. Maravilha!!!!

Pena q não tirei foto.




Estou relendo este livro, é excelente, --> Promessa da Body-for-Life para mulheres:
Darei a mim mesma o mesmo que dou aos outros.
Atribuirei à minha saúde o mesmo valor que atribuo à saúde das pessoas que amo.
Não perguntarei "Será que eu deveria ou não?" sobre assuntos relacionados ao cuidado com meu corpo.
Simplesmente farei o que tenho que fazer.
Aceito humildemente que preciso me dedicar para alcançar o melhor de mim.
Optarei por cuidar de mim mesma em vez de me abandonar.
Verei a adversidade como uma oportunidade para testar minha força mental e física.

Se você honrar esta promessa, sua saúde física e emocional melhorará muito.


Bem meninas,  tenham um excelente final de semana.

quinta-feira, 25 de março de 2010

Voz Interior Atlética

Você pode até culpar o tempo ou sua agenda, mas sabia que a voz dentro da sua cabeça é quem realmente decide se você vai conseguir malhar todos os dias? Por isso, ter uma atitude positiva é fundamental para quem pretende manter uma rotina diária de exercícios. Se você não possui uma voz interior atlética, treine seus pensamentos para possíveis obstáculos na hora de malhar como, enfrentar um tempo chuvoso ou o cansaço.
http://www.goodlight.com.br/Mexase/artigos/voz_interior_atletica.aspx








"PENSE" ==> Em vez de comer de maneira desatenta e apressada, em meio a barulho, agitação e discussões, e depois ir fazer exercícios de meditação, não seria melhor você compreender que, duas ou três vezes por dia, as refeições lhe fornecem uma oportunidade perfeita para praticar o relaxamento, a concentração e a harmonização de todas as células do seu corpo? (Regras de ouro para o dia a dia)


quarta-feira, 24 de março de 2010



CHOCOLATE

TEM UM NA MINHA BOLSA, PISCANDO PRA MIM

GANHEI ELE ONTEM


terça-feira, 23 de março de 2010

Mudança do Blog

Olá Meninas, passei o dia hoje fazendo as alterações aqui no Blog..... como isso toma o tempo, mas eu gosto. Estou voltando aos meus velhos tempos, rs.
Espero que vocês gostem.....
Esta semana estou fazendo a RA direitinho, espero ter êxito. Só falta mesmo eu pegar firme nos exercícios... ando um tanto desanimada pra isso.
Amanhã coloco as visitas todas em dia.
Bjos

segunda-feira, 22 de março de 2010



Tenho fé e esperança que esta semana vai!!!!
Vai mesmo!!!






sexta-feira, 19 de março de 2010

Mensagens para Orkut - Fim De Semana

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Tenham todas um excelente final de semana, não extrapolem muito, mas divirtam-se. Comam bem, comam o que gostem, mas não muito. Porque a vida é curta e é feita de bons momentos e ótimas lembranças. Então, faça tudo o que gostar mas com muita responsabilidade. Sabendo que pra cada atitude haverá sempre uma consequência. Quem faz dieta, emagrece, quem não faz, fica na mesma, mas quem come muito engorda.
Beijos meninas!!!!!!!


quarta-feira, 17 de março de 2010

Selinho + Novela

Selinho





Ganhei este selinho MARAVILHOSO de gostoso da Duda (http://dudadiet.blogspot.com/)
e da Vanessa (http://emagrecendoparatervidanova.blogspot.com) ... Obrigada.

E este selinho vai pra todas as minhas amigas que não são muitas:

Dricka - http://dridieta.blogspot.com/
Dani - http://danielleemagrecendo.blogspot.com/
Nininha - http://acal-euconseguiemagrecer.blogspot.com/
Rosangela -http://querendoeaprendendo.blogspot.com/
Mirian - http://miriandedieta.blogspot.com/
Romeyka - http://romeyka.blogspot.com/
Dani - http://voupesar60denovo.blogspot.com
Renata - http://menoscinquentaquilossedeusquiser.blogspot.com/
Fanta - http://adietacontinua.blogspot.com/
Kika - http://kikacorponovovidanova.blogspot.com/

Todas de alguma forma me ajudam, alguma deixam recados aqui, que são um incentivo grande, outras eu visito sempre seu blog, que tbm são um incentivo.

E se você passou por aki e gostou do selinho pode pegar, ele é uma delícia mesmo.




Novela da minha vida: Bem até agora não tive o rompante de comer no automático, e estou esperta hoje tbm.





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terça-feira, 16 de março de 2010

Olá...
Quero fazer uma pergunta hoje: Vocês comem no automático?
Porque eu como... e estou sofrendo com isso.
Ao menos já identifiquei, mas agora quero é me livrar disso... Porque quando vi, já comi. Ontém eu fiz o dia todinho a RA, que foi uma beleza, a noite quando vi já tinha comido um docinho e tomado sorvete... mas creiam foi no automático mesmo, nem pensei, nem calculei, nem ao menos idealizei... Quando vi já tinha ido pro brejo... droga.
Mas hoje é um novo dia, tô esperta, e até agora só tomei meu sheik com linhaça pela manhã, vou fazer meu almoço e pretendo tomar pé das coisas até o final da noite, e assim vencer um dia de cada vez.... essa luta não é fácil, mas se Deus quiser, vencerei.
Bjossss a todas.


P.s.: amanhã continuo essa minha novela, rs.







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domingo, 14 de março de 2010

Selinho

Ganhei da selinho da minha mais nova amiga.... Vanessa (http://emagrecendoparatervidanova.blogspot.com)


As regras são indicar para amigas e dizer porque elas te ajudaram a não desistir:
Dricka - http://dridieta.blogspot.com/
Duda - http://dudadiet.blogspot.com/
Dani - http://danielleemagrecendo.blogspot.com/
Nininha - http://acal-euconseguiemagrecer.blogspot.com/
Rosangela -http://querendoeaprendendo.blogspot.com/
Essas amigas de alguma forma me dão força, mesmo me deixando um recado de vez enquando, a Dricka e a Duda são as mais antigas, são as que sempre estão por aqui.
Bjos a todas


sábado, 13 de março de 2010

Eu vi o Globo Reporter

Eu vi hoje cedo no Globo News a reprise do Globo Reporter.... e preciso tomar vergonha na cara... eu aprendi tudo aquilo com a nutricionista e é imprecionante como a gente esquece fácil... enfim, agora é pra valer... REEDUCAÇÃO ALIMENTAR é a minha meta.....
HOje, sábado já comecei.... meu café foi, um fatia de pão integral e meia xícara de café com leite.
Meu almoço será um bife, salada, arroz integral e um pedaço de mandioca.
E VAMO QUE VAMO.....
Bjos

quinta-feira, 11 de março de 2010

Sorteio no blog da Mey


Estou participando do sorteio do blog da Mey.

terça-feira, 9 de março de 2010

segunda-feira, 8 de março de 2010



MULHERES PARABÉNS PARA NÓS !!!!!!!!



Uma esposa exemplar; feliz quem a encontrar! É muito mais valiosa que os rubis.
Provérbios 31.10








O segredo dos Chás Eles melhoram o metabolismo e aceleram a digestão de gorduras. E o melhor: podem até inibir o apetite! Beba 4 xícaras diárias de chá, por um mês, e veja o resultado. Mas não abuse: o ideal é consumir até 6 xícaras por dia.
  • Casca de laranja, carqueja, casca de abacaxi e hibisco são chás que aceleram a digestão de gorduras e proteínas.
  • Chá-verde aumenta a taxa de gasto calórico. Ou seja, ele faz o organismo trabalhar bastante e gastar mais energia para se manter em funcionamento. Isso faz a pessoa emagrecer.
  • Os reguladores de apetite são alecrim e orégano. Eles controlam a sensação de fome.
Revista AnaMaria - www.revistaanamaria.com.br







Hoje depois de um longo tempo sem poder fazer caminhada, desde janeiro quando machuquei o joelho, andei pela manhã aqui no meu condomínio mesmo, foi muito bom, estava já sentindo muito a falta.
Mais uma semana pela frente, se Deus quiser com muitos quilos perdidos ao final.... assim eu espero, rsrsrs.
Um bom dia pra todas.
Bjos




quinta-feira, 4 de março de 2010

Prefiro o sol

Aqui em Sampa está um tempinho friozinho, com garoa, enfim, está a cara de São Paulo mesmo. Mas este tempo me deixa meio com a cara dele, eu prefiro o sol, fico mais feliz.
No entanto, uma coisa boa aconteceu, subi na balança e baixei um pouco meu peso, estou com 81.0Kg. Ao menos isso me deixou mais entusiasmada. Eu tenho caprichado nestes últimos dias em uma alimentação mais balanceada, estou tomando a linhaça de manhã, acho que está dando resultados. Minha filha de 21 anos ontém reclamou que perdeu todas as calças dela e estava sem pra trabalhar, ela também está tomando linhaça de manhã, só que ela não janta por causa da facu e baixou a numeração, pulou pro 38. Bom né.! Acho que vou copiá-la e também não jantar, heheheh!
Bjos a todas!

quarta-feira, 3 de março de 2010

Eita vida dura esta de acima do peso, hora estamos lá em cima fazendo tudo certinho, hora estamos afim mesmo de chutar tudo... derrrrrr



terça-feira, 2 de março de 2010


Vale a pena ler.


Toda hora é hora de correr atrás. Veja com quantos anos essa gente conseguiu se destacar…

5 anos – Mozart compõe sua primeira obra musical.

12 anos – Bento IX é consagrado papa em 1032.

19 anos – Bill Gates abandona a faculdade e funda a Microsoft.

24 anos – D.Pedro I proclama a Independência do Brasil.

26 anos – Albert Einstein dá à luz a teoria da relatividade.

29 anos – Alexandre, o Grande, consolida seu império.

32 anos – Stephen Hawking descreve os buracos negros.

33 anos – Pedro Álvares Cabral aporta no Brasil.

33 anos – Santos Domont sobrevoa Paris no 14-bis.

35 anos – Napoleão é coroado imperador da França.

40 anos – Paulo Coelho escreve o Diário de um Mago.

45 anos – Isaac Newton explica a lei da gravidade.

46 anos – Cristóvão Colombo descobre a América.

49 anos – Gengis Khan, o bárbaro, torna-se senhor do mundo civilizado.

50 anos – Charles Darwin publica A Origem das Espécies.

57 anos – Nicolau Copérnico afirma que a Terra gira em torno do Sol.

58 anos – Miguel de Cervantes publica Dom Quixote.

62 anos – Deodoro da Fonseca proclama a república.

66 anos – Winston Churchill é nomeado primeiro-ministro da Inglaterra.

75 anos – Cora Coralina publica seu primeiro livro. Poemas dos bancos de Goiás e outras histórias mais.

88 anos – Raymond Davis Jr. recebe o Prêmio Nobel de Física em 2002.

Nunca é tarde né? Nem cedo… Essas informações eu tirei do livro Pílulas de Sabedoria Instantânea, de Max Gehringer.


“Não sei o que você espera da vida, mas, seja o que for, o melhor é ir buscar.” Ciro Pellicano.


Gostaram?????

segunda-feira, 1 de março de 2010

Pode puxar eu mereço!!!!

Fim de semana desastroso, comi bolo de chocolate e ainda trouxe pra casa, já viu né quem aguenta um bolo de musse de chocolate na geladeira.
Bem, hoje, já fiz minha mistura com linhaça bem cedo e espero recuperar a extravagância do fim de semana bem rapidinho.
Beijos!
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