Ro Emagrecendo

Preparando para o Natal

2011-12-23T13:19:00.003-02:00

Hoje estou no sheik, me preparando para o Natal.

Passarei este dia com a minha mãe e lá a comilância é grande, então já estou pensando, me programando para comer mais proteína do que carboidratos, e deixar essas calorias para o panetone que eu gosto mto e que engorda bastante a gte...

TODO CUIDADO É POUCO.

Tenham todos excelentes festas, com muita alegria e paz!!!!

E que Jesus possa fazer parte da vida de vocês, não só nestes dias, mas em todos que virão.

Jesus te ama e quer cuidar de você.

Bjos

FICA A DICA...

2011-12-20T12:42:00.005-02:00

Neurologia

Comer pouco pode manter o cérebro jovem

Baixa ingestão alimentar ativa molécula que estimula genes ligados à longevidade e ao bom funcionamento do cérebro

Nutrição: comer menos durante o dia ajuda o cérebro a se manter ativo e jovem (Thinkstock)

Comer com moderação ativa uma molécula que ajuda o cérebro a manter-se jovem. Cientistas da Universidade Católica do Sagrado Coração de Roma descobriram que uma molécula chamada CREB1 se ativa no cérebro de ratos submetidos a uma dieta baixa em calorias. Essa molécula, por sua vez, estimula os genes relacionados com a longevidade e o bom funcionamento cerebral. O estudo foi publicado no periódico Proceedings of the National Academy of Sciences.
"Pela primeira vez identificamos um importante mediador dos efeitos da dieta sobre o cérebro", afirmou Giovambattista Pani, do Instituto Geral de Patologia da universidade romana, um dos coordenadores do estudo. Segundo o cientista, a descoberta "tem importantes implicações para o desenvolvimento de futuros tratamentos para manter o cérebro jovem e prevenir sua degeneração e o processo de envelhecimento".
"Esperamos encontrar um modo de ativar a CREB1 com novos remédios, de modo que se possa manter jovem o cérebro sem necessidade de uma dieta restrita", comentou Pani. Diversos modelos experimentais já demonstraram que uma dieta baixa em calorias, na qual os animais ingerem até 70% dos alimentos que consomem normalmente, melhora a capacidade cognitiva e aumenta a expectativa de vida. Porém, até agora se desconhecia o mecanismo molecular concreto responsável por este efeito positivo, segundo o estudo.
(Com agência Efe)
http://veja.abril.com.br/noticia/saude/comer-pouco-pode-manter-o-cerebro-jovem

Beber ou não 2 L de água? Esse pessoal bem que podia decidir, né.... Ora pode, ora não pode.!!!!

2011-12-16T18:04:00.001-02:00

Água de beber
Inodora, incolor e insípida, a água é também medicinal. Descubra se é realmente necessário consumir dois litros diários, conheça os diversos tipos e qualidades disponíveis no mercado, aprenda a melhor maneira de armazenar e entenda o que dizem os rótulos

por Fernanda de Almeida

Você toma pelo menos 2 L de água por dia? Se sua resposta foi não, fique tranquilo, talvez você realmente não precise de toda essa quantidade diária. Pelo menos foi isso que revelou um estudo recente publicado pelo site do Jornal de Medicina Britânico. Segundo a pesquisadora Margaret McCartney, ingerir a bebida quando não se está com sede pode trazer uma série de prejuízos ao corpo, como explica o gastroenterologista Ricardo Portieri, do Hospital Bandeirantes (SP): "O consumo excessivo de água pode levar à baixa concentração de sódio no sangue, chamada de hiponatremia, ou à sobrecarga renal".
O clínico geral Paulo Olzon, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), concorda: "Ninguém precisa ficar atento à quantidade de ar que respira. Com a água devemos ter a mesma relação. O corpo pede quando sente necessidade; é para isso que sentimos a sede, para satisfazer uma necessidade momentânea e repor os líquidos que perdemos na urina e no suor, por exemplo". Definir uma quantidade de água a ser ingerida por dia é equivocado, já que isso varia de acordo com idade, sexo, peso, atividade física, clima e até mesmo a genética de cada um.
Boa para beber
Existem basicamente três tipos de água comercializados e que podemos consumir: a mineral, que é subterrânea; a purificada de sais, famosa água da torneira, que é tratada artificialmente, não sendo necessariamente de origem subterrânea; e a natural, que é captada da mesma forma que a mineral, mas que não possui suas propriedades. "A diferença entre a água mineral e a natural é que a primeira tem certos elementos, teores de sais minerais, que lhe dão uma qualidade terapêutica e medicamentosa, o que não ocorre com as águas comuns. E a diferença entre a água mineral e a da torneira é que a última não tem função terapêutica específica, porém possui os mesmos eletrólitos como o sódio, cálcio e potássio", define Portieri.
A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) tem regras definidas para o transporte e o comércio de água. Os veículos devem estar limpos e cobertos para evitar a luz ou a umidade da chuva. Os locais de armazenamento e comércio também devem estar limpos, secos e ventilados, com temperatura adequada e protegidos da incidência da luz, principalmente solar. Portieri explica que "a luz solar contribui para a excessiva proliferação de algas na água. Em excesso, esses organismos podem alterar a cor e o gosto do líquido e até mesmo causar problemas de saúde como mal-estar, febre, vômitos e diarreias".
Refresca e faz bem
Todos os seres vivos podem e devem tomar água, pois o corpo humano é composto por 70% desse líquido. "Repo-lo por meio da água potável - que podemos beber - ou de alimentos é fundamental para a manutenção do volume de líquido corpóreo, controle da temperatura corporal, transporte de nutrientes pelo corpo, digesagua tão de alimentos e eliminação de substâncias não utilizadas. Uma pessoa sobrevive sem se alimentar por muitos dias, mas sem hidratação pode morrer em poucos dias", afirma Camila Torreglosa, nutricionista do Hospital do Coração (HCor - SP).
A diferença entre a água mineral e a da torneira é que a última não tem função terapêutica específica, porém possui os mesmos eletrólitos como o sódio, cálcio e potássio
Talvez você já tenha reparado que existe uma infinidade de opções de tipos de água nas prateleiras de supermercado. Segundo Camila, todas as águas possuem pH neutro e contêm minerais (flúor, cálcio, cloro, enxofre, ferro, magnésio, manganês, potássio e sódio) e oligoelementos (cádmio, cromo, cobre, chumbo, mercúrio, selênio). "Isto vai depender muito de sua origem na natureza, já que os elementos que encontramos na água são, em sua maioria, provenientes de recursos naturais comum nas rochas e sedimentos subterrâneos. Um fator fundamental para a saúde é comparar e escolher a água cujo rótulo indica baixa quantidade de sódio por litro", sugere a nutricionista.
O que os olhos não veem...
O corpo sente. Pelo menos quando o assunto é água potável. Há anos pesquisadores observam as substâncias contidas nas águas que ingerimos (natural, mineral ou da torneira), a fim de entender se há relação desses compostos com problemas de saúde.
Um deles é Wilson Jardim, químico da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp): "Existe uma série de substâncias que encontramos na água em pequenas quantidades e que, segundo a legislação atual brasileira, não são proibidas. Ainda não sabemos ao certo quais as consequências do consumo desses componentes a longo prazo, mas já há dados concretos mostrando que eles afetam comunidades aquáticas", explica.
Nos testes já realizados, foram encontrados hormônios sintéticos e naturais, fármacos, resquícios de produtos de higiene pessoal, antibióticos, fragrâncias, detergentes, entre outros elementos. Isso tudo nas águas potáveis disponíveis, ou seja, não estamos seguros quanto à qualidade do que ingerimos. E, pelo menos até agora, não há nada que o cidadão possa fazer para ter uma água melhor.
"Tem sido cada vez mais comum o diagnóstico de inflamação de tireoide, por exemplo. O que era um problema essencialmente feminino tem afetado um número crescente de homens. Alguns estudos relacionam o aumento desse mal ao excesso de iodo - cujo consumo cresceu drasticamente nos hábitos alimentares dos humanos. Alguns pesquisadores relacionam o iodo em excesso à água da torneira, que contém um valor elevado dessa substância", explica o clínico geral Paulo Olzon. Para Jardim, o Ministério da Saúde precisa investir em pesquisas e certificar a qualidade da água que os brasileiros bebem. "A legislação vigente é antiga, e precisa ser revista", conclui o especialista.

Revista Viva Saúdehttp://revistavivasaude.uol.com.br/saude-nutricao/102/agua-de-beber-inodora-incolor-e-insipida-a-agua-235488-1.asp

Tomando esse oleo de coco

2011-12-08T23:23:00.001-02:00

Eu estou tomando este oleo de coco, todos os dias. É tranquilo, o gosto é bom. Se vai dar resultado, não sei, eu posto aqui mais pra frente..... rs

O óleo seca a gordura

Assim como a polpa, o óleo de coco não é magro. Ele tem 126 calorias em uma colher de sopa (15 mililitros). Mas veja só: é apontado como um ótimo coadjuvante na perda de peso. Uma pesquisa da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, mostrou que aliar o produto a uma dieta de baixa caloria derrete sete vezes mais a gordura abdominal. O segredo? Extraído da polpa madura, carrega principalmente gordura saturada. Você leu certo: saturada!
A maior parte, no entanto, é de triglicerídeos de cadeia média - um tipo de gordura que, quando chega ao fígado, vira energia rapidamente e, por isso, não é acumulada na forma de gordura. Já o ácido láurico (outra substância presente no óleo) tem ação anti-inflamatória e antioxidante, deixando o organismo menos resistente à perda de peso. "O óleo de coco também aumenta a saciedade, diminui a liberação exagerada de insulina e favorece o bom funcionamento do intestino", afirma a nutricionista Lucyanna Kalluf, do Instituto de Prevenção Personalizada, em São Paulo.
É pouco? O óleo de coco ainda é termogênico - ou seja, acelera a queima das gorduras estocadas. E ameniza a fissura por doce. Detalhe: prefira a versão prensada a frio. "Esse processo de fabricação preserva as propriedades benéficas do óleo, considerado um alimento funcional, que, além de nutrir, previne doenças", diz o médico sanitarista Marcio Bontempo. Mas pode ser usado para cozinhar. Mesmo submetido ao calor intenso, mantém as propriedades terapêuticas intactas. Use até duas colheres de sobremesa por dia para preparar os alimentos, em substituição ao óleo comum, ou cru na salada de fruta ou, ainda, batido no suco, no iogurte ou shake, deixando um suave sabor de coco. Prefere não arriscar? Existe a opção do óleo em cápsula - a recomendação é consumir de duas a quatro unidades por dia.

MdeMulher

OLEO DE COCO - EXTRA VIRGEM .... Eu comprei e estou usando

2011-12-05T10:53:00.001-02:00

Pessoal eu comprei este óleo e estou fazendo uso. Depois que vi a reportagem no Globo Reporter, procurei na internet e comprei. Demorou só 1 mês e muitas reclamações, mas chegou. Espero que dê o resultado esperado. O gosto é bom, fácil de ingerir.

Postarei o resultado.

Bjos

Gordura que emagrece

Segue reportagem publicada na revista Corpo a Corpo de junho de 2008
Depois de um bom tempo no banco dos réus o óleo do coco é absolvido e considerado auxiliar no emagrecimento - quando incluído no cardápio diário. Segundo os seus defensores, com o consumo é possível eliminar até 3 kg por semana

Por FRANÇOISE GREGÓRIO

Eis um fruto bem aproveitado, as fibras de sua camada externa são muito valorizadas para confecção de peças decorativas. Já a sua polpa permite a preparação de uma infinidade de pratos doces e salgados. E tem mais: a água contida em seu interior é rica em minerais e considerada um isotônico natural. Como se não bastasse, desse alimento também é extraída uma substância que, cada vez mais, ganha a simpatia de quem busca saúde e um corpo enxuto. Apesar de visto como um vilão no passado, por conter alto teor de gordura saturada. o óleo de coco ressurge como um herói na alimentação."De fato, a versão extravirgem - obtida por prensagem a frio, sem refinação -é uma gordura saturada, mas de origem vegetal, sem colesterol e de fácil digestão e absorção pelo organismo, se transformando rapidamente em energia", explica Mauro Lins (RJ), médico e nutrólogo. Segundo de, o melhor desse óleo está no seu alto teor de Triglicerídeos de Cadeia Média (TCM), um tipo de gordura boa e difícil de ser encontrado em alta concentração. "Quando consumido regularmente, ele auxilia na redução do colesterol ruim (LDL), no aumento dos níveis de energia, no processo de emagrecimento e na redução da adiposidade abdominal. Também eleva a capacidade antioxidante geral do organismo e pode atenuar o processo de envelhecimento cutâneo. Revela Mauro.

Em diversas ilhas do Oceano Pacífico, o óleo de coco extra virgem é o principal tipo de gordura utilizada na dieta dos nativos e corresponde, em algumas regiões, a cerca de 60% das calorias diárias ingeridas. Vale dizer que, nestes locais, a incidência de doenças comuns no mundo acidental, como diabetes, cardiopatias, câncer e obesidade, é baixíssima. Pesquisadores compararam o cardápio de parte da população que mantinha a dieta local tradicional com a outra parcela que seguia um menu ocidentalizado. O resultado mostrou que a saúde e a dentição dos habitantes com dieta tradicional eram excelentes, enquanto a outra parte apresentava mais problemas de saúde e doenças degenerativas.

Menos peso, mais saúde

Como a gordura do óleo de coco não precisa de enzimas especiais para ser absorvida e se transforma rapidamente em energia, não fica depositada no corpo. Por isso, ela é considerada termogênica (aumenta a produção de calor no organismo e queima gorduras) e ajuda no emagrecimento, "O óleo da fruta tem o poder de estimular o metabolismo orgânico, aumentando o gasto calórico, e converte calorias em energia", comenta Sérgio Puppin, cardiologista é especialista em nutrologia (SP) e membro da Academia de Ciências de Nova Iorque (EUA). E isso não ocorre com o consumo de Triglicerídeos de Cadeia Longa (TCL), que estão presentes em outros tipos de óleo, como os de soja, girassol e milho. Puppin acredita que emagrecer com a gordura do coro é uma conseqüência desse processo. "O ideal é adotar o seu consumo para melhorar a saúde como um todo. E, nas pessoas com excesso de peso, surge uma agradável surpresa: o emagrecimento, que pode chegar a 3 kg por semana!", avisa. E ainda: "Estudos mostram que, mesmo quando se abandona o consumo do óleo, os resultados da dieta são mais duradouros se comparados aos de outros regimes", conta o cardiologista

• A melhora começa a aparecer após a segunda semana de consumo.
• A recomendação é de 3 col. (sopa), distribuídas ao longo das refeições.
• Ele pode também ser utilizado como tempero de saladas, misturado a o iogurte, em shakes, passado em torradas, etc.
• Se ocorrer diarréia, deve-se diminuir a dose.
• A substância pode ser tomada pura ou misturada aos alimentos ou em substituição a outros óleos, que perdem as características quando submetidos ao calor. “O óleo de coco é muito resistente à alta temperatura e não elimina suas propriedades”.
* Na hora da compra, fique atenta! O óleo não deve ser submetido a processo de refinação. Quando refinados, perdem seus antioxidantes e alguns ainda são hidrogenados, transformando-se nas gorduras trans, estas, sim, muito nocivas à saúde.
* O óleo pode ser encontrado em lojas de produtos naturais e orgânicos.

Eta, coco bom

A fruta tem alto poder antioxidante.
Colabora na diminuição da produção de radicais livres, graças à ação da vitamina E.
Ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) e promove a elevação do bom (HDL), contribuindo assim para a prevenção e o tratamento das doenças cerebrais e cardiovasculares. O coco melhora o sistema imunológico. Previne e age no combate a bactérias e fungos. Conseqüentemente facilita a absorção dos nutrientes, aumentando todas as defesas do organismo. A gordura apresenta grande concentração de ácido láurico, O mesmo presente no leite materno. Ele ajuda a regular a função intestinal, tanto nos casos de prisão de ventre como nos de diarréias. E ainda protege a flora amiga. Estudos realizados há mais de 30 anos comprovaram que ela estimula a função da tireóide. O bom funcionamento dessa glândula faz com que o mau colesterol (LDL) produza hormônios necessários na prevenção de doenças e outros males crônicos. Ele controla a compulsão por carboidratos, pois proporciona uma sensação de saciedade e não estimula a liberação de insulina. Dessa forma, diminui a compulsão por doces.

http://oleodecocobrasil.blogspot.com/2008/07/gordura-que-emagrece.html

Vício de comida.... é triste

2011-11-22T01:10:00.001-02:00

O vício da comida é uma coisa diferente dos demais vícios.
Embora a dinâmica da relação do indivíduo com o objeto do vício seja a mesma… atente para isso…
Um viciado em crack:
- ele não precisa de crack pra viver
- se ele parar de usar crack, vai sentir crises de abstinência, porém ela vai passar
- ele não tem crack na geladeira
- ele não tem crack no armário
- ele não cresceu com todo mundo forçando ele a usar crack
- as pessoas não festejam com crack
- as pessoas não recebem cesta básica de crack
- não tem promoçãao de crack, pague1leve2
- a mídia não bombardeia ele 24h com propagandas de crack
Um viciado em comida:
- tem que conviver com pessoas usando indiscriminadamente seu objeto de vício
- tem que aprender a sair pra se divertir sem que seja pra comer e tem que arranjar companhia pra isso senão vai sofrer o tempo todo
- tem que conviver com propagandas te dando vontade de coisas que você, mesmo que momentaneamente, não pode comer ( na verdade poder pode, poder a gente pode tudo, tem coisas que a gente não deve )
- tem que lidar com seu cérebro dizendo que tá com fome, e não isso não sindrome de abstinência, é o que o corpo humano entende como sobrevivência…
- um viciado em comida tá FERRRADO!
Um viciado em comida não pode pensar em só por hoje sem drogas… ele tem que usar sua droga TODO DIA… moderadamente… isso dói…
Acho uma tremenda sacanagem o crack emagrecer a comida engordar… ¬¬
Uma pessoa que enfrenta uma cirurgia bariátrica, seja ela qual for… bypass intestinal, ou as de estômago, faz isso porque não conseguiu de outras maneiras, ou não se sentiu capaz por nenhuma outra embora não tivesse tentado…
Obesidade é uma doença com vários fatores desencadeantes, é sim… mas com uma única solução, o auto-controle aliado ao trabalho de instrução de alguns profissionais… mas o principal… é a gente mesmo…
E quando o nosso maior inimigo é a gente mesmo… tudo fica ou parece difícil… mais difícil do que é talvez, porque nossa mente sabe exatamente quais os estratagemas deve usar pra nos convencer que uma desviadinha não vai fazer mal… quando somos nosso maior inimigo a briga é de cachorro grande…

Parte do blog--->> http://lazzarotizada.wordpress.com/page/4/

Três passos importantes para o sucesso da atividade física

2011-08-06T00:58:00.003-03:00

Confira três passos capazes de fazer o corpo reagir melhor à atividade física e inclua cada um deles na sua rotina de exercício

Seu corpo vai reagir muito melhor ao exercício se você compreendê-lo bem
Foto: Getty Images

Seu corpo vai reagir muito melhor aos exercícios se você compreendê-lo bem. Isso inclui descobrir que hora do dia ele é capaz de dar o máximo, conhecer os nutrientes necessários para ter energia e saber como recuperar-se do esforço físico. Confira três passos que devem fazer parte da sua rotina de exercícios desde já!

1º passo: defina seu horário

Apenas você sabe se tem pique para malhar vendo o Sol surgir no horizonte ou se aguenta o ritmo do professor de spinning após um dia cheio no trabalho. Você tira o máximo proveito da academia ao respeitar seu relógio interno, comandado pelo ciclo circadiano (que regula, por exemplo, o apetite, o sono, a temperatura corporal, a renovação celular, a liberação dos hormônios).

Depois de descobrir o período que mais lhe favorece, opte por um horário de treino fixo, em que seja possível se alimentar sem correria. "A refeição no pré-exercício dever ser realizada de 1 a 2 horas antes da execução das atividades para permitir a digestão completa e proporcionar o suprimento energético necessário ao corpo", recomenda Adriano Martins. Caso contrário, você corre o risco de sofrer com desconfortos gástricos, como indigestão, azia ou queimação por causa do estômago cheio.

2º passo: entenda como seu corpo reage ao exercício

Ingerir carboidratos antes de se exercitar é a chave para não sentir tonturas ou até desmaiar na academia. "A glicose fornece energia rápida ao corpo. Quando o sangue apresenta níveis glicêmicos abaixo do normal, a pessoa sofre de hipoglicemia", diz o médico Vladimir Schraibman, especialista em cirurgia geral e gastrocirurgia da área de cirurgia geral e do aparelho digestivo do Hospital Albert Einstein, em São Paulo.

O nutriente possui outro papel fundamental para a malhação. Nos primeiros 30 minutos de treino, a glicose advinda da ingestão dos carboidratos vai alimentar seus músculos. Só depois desse tempo a gordura passa a ser utilizada como fonte primária de energia.

Mas não se esqueça: só é possível eliminar seu pneuzinho de estimação fornecendo carboidrato ao seu organismo antes de treinar, já que é ele quem recrutará a gordura para ser queimada. E, só para deixar claro, estamos falando de carboidratos complexos, como arroz, pães e massas integrais, e não daqueles simples, encontrados no sorvete, no chocolate...

3º passo: coma de acordo com seu objetivo

Alimentar-se de 3 em 3 horas não é desculpa de gente esfomeada. "Ingerir alimentos com essa regularidade mantém o metabolismo acelerado e diminui as chances de o corpo sofrer com a falta de nutrientes", diz Schraibman.

Já o segredo para ganhar massa magra (e curvas) é reconstruir as fibras musculares lesionadas durante o exercício por meio da ingestão de proteína encontrada em alimentos e suplementos. "Recomendo o consumo de proteínas de soro de leite para o pós-treino, especialmente a whey protein hidrolisada, que chega às células em poucos minutos", afirma o médico Mohamad Barakat.

do site http://mdemulher.abril.com.br

Um dia eu aprendo

2011-07-29T01:25:00.003-03:00

Me pesei hoje, estou na mesma, a balança mostrou 82.0Kg.
Preciso caprichar em anotar tudo que como, deve ser aí que estou falhando, pq se não anoto eu saboto, automático.
Nunca gostei de doces, mas atualmente não sei o que aconteceu, ando tendo vontades de doces.... preciso voltar ao meu normal e não comer doces, eles me detonam.

Bjos a todos

A importância de uma caminhada

2011-07-25T12:21:00.001-03:00

Quem caminha mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares.

Por Solange Frazão
solangefrazao.com.br | blog | Twitter

- Quais são os benefícios da caminhada?
nenhuma habilidade específica, é barato, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. A caminhada provoca efeitos perceptíveis no corpo. Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência.

- Para que e para quem ela é indicada?
Alguns dos benefícios:
- circulação, pulmão, osteoporose, depressão, bem estar, cérebro mais saudável, sono, emagrece, controla o apetite, equilibra a pressão e o diabetes. Pode ser feita por qualquer pessoa em qualquer idade, desde que esteja apta aos exercícios físicos. Basta começar para se apaixonar.

- Como deve ser praticada? Quanto tempo, quantas vezes por semana, etc?
Tudo vai depender de cada um individualmente. Mas, de uma forma geral deverá ser praticada no mínimo 5 vezes por semana para que tenha um efeito mais eficiente e rápido. O tempo deverá tambem ser individual , mas no mínimo 30 a 40 minutos. 1 hora seria perfeito, mas teria que ser algo gradual e aos poucos até chegar aos 60 minutos diários.

- O exercício deve ser gradual? O que você sugere?
Tudo vai depender de cada um. Mas é sempre mais saudável começar devagar , e ir aumentando o tempo gradualmente dia após dia. Sempre fazer uma preparação antes com um alongamento dos musculos e articulações. Depois iniciar a caminha em baixa velocidade por 5 minutos e ir aumentando o ritmo minuto a minuto até atingir a velocidade ideal.

- Que tipos de problemas impedem a pessoa de caminhar? (tipo problemas de coluna, nos joelhos, etc)
Os problemas são poucos e diversificados e só poderão ser diagnosticados pelo médico. Mas ao menor sinal de dôr ou incomodo , a pessoa deverá consultar um médico. Mas a caminhada tem o privilégio de ser recomendada por muitos médicos em muitos casos para melhorar dores e problemas que poderão ser amenizados com a caminhada.

- Tem algum horário que é melhor para caminhar?
Os melhores horarios para a caminhada externa (rua, parques, praia) seria bem cedo ou no final da tarde (devido ao sol). Mas os benefícios são tantos que cada um deverá ter bom senso e caminhar no seu melhor horario. Contanto que caminhe todos os dias!

- É preciso ter algum tipo de controle durante o exercício como medir a freqüência cardíaca?
É sempre bom qualquer tipo de prevenção. Tudo vai depender de cada um e de cada histórico. Mas prevenir é sempre o melhor caminho para um resultado mais saudável.

- Como deve ser a alimentação? É importante beber água durante o exercício?
Alimentação é muito importante. Antes de qualquer coisa melhorar os habitos alimentares assim que começar a fazer um programa de exercícios. Não adianta fazer a caminhada e depois comer sem regras e limites. Tudo é um programa de estilo de vida melhor e de qualidade de vida. Para que tenha resultados eficientes , a alimentação é de extrema importancia. Sempre que for fazer qualquer exercício, inclusive a caminhada, precisamos de energia e de nutrientes importantes para que o corpo possa reagir positivamente. O bom senso tambem será importante. Nunca caminhar de barriga vazia, nem de barriga cheia Sempre depois de 20 minutos após qualquer refeição, ou depois de tomar um suco de frutas. Após a caminhada tambem é importante repor os liquidos e tomar água. Se sentir necessidade, tambem poderá tomar goles de água durante a caminhada.

- É preciso fazer alongamento? Como ele deve ser feito?
Sim, é uma regra que não poderá ser pulada. O alongamento é uma preparação para o exercício. Deverá ser feito levemente, sem sentir dor ou incomodo , mas procurando alongar as principais articulações (joelho, calcanhar, tronco) e os principais musculos (pernas, tronco e braços). Contar até 10 segundos em cada posição, e depois da caminhada repetir os movimentos de alongamento para que no final os musculos relaxem.

Quero acrescentar apenas que :

Quem caminha mantém a saúde protegida das doenças cardiovasculares. Por ajudar a controlar a pressão sanguínea, caminhar é um fator de proteção contra derrames e infarto. "Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem quando há alguma obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue ou entupam."

A insulina, substância que é responsável pela absorção de glicose pelas células do corpo, é produzida em maior quantidade durante a prática da caminhada, já que a atividade do pâncreas e do fígado são estimuladas durante a caminhada devido à maior circulação de sangue em todos os órgãos.

A caminhada é capaz de reverter a resistência à insulina, um fator importante para o desenvolvimento de diabetes. Assim fica comprovado que os exercícios têm ainda mais benefícios contra o mal do que se pensava anteriormente.

QUEM CAMINHA, É COM CERTEZA UMA PESSOA MAIS FELIZ!

BOA CAMINHADA!
BJS.

SÔ FRAZÃO

Um dia de cada vez

2011-07-22T22:09:00.002-03:00

Acabei de chegar da caminhada, felizmente moro em um condomínio e posso andar a noite. Estou conseguindo levar meu marido junto, e sabe como é, junto com alguém se torna mais fácil.
O dia hoje foi corrido e passei fora de casa o tempo todo, e por isso não consegui contar os pontos.
Na verdade eu ainda não me lembro de contar os pontos, é a falta de hábito, mas não desisto eu vou conseguir, vou pegar minha agenda, e começar anotar tudo que como, esse é o primeiro passo.
Bem, esse é meu diário e as minhas dificuldades.
Seguindo as dicas do livro vou me pesar todos os dias. Eu já fiz isso uma época e de fato funciona mesmo, a gente controla dia a dia o peso, e dá pra reverter rápido quando a balança sobe.
Beijos a todos que estão nesta luta.
Deus os abençoe!!!!

Um novo começo - dieta dos pontos

2011-07-22T01:02:00.004-03:00

Só começa de novo quem tem coragem.

Vamos lá. Coragem não me falta.

HOJE primeiro dia de contagem de pontos, não tenho prática ainda.

Aliás, eu to no automático ainda. Quando vi, já comi. Felizmente isso aconteceu só agora a noite, durante o dia, fiz numa boa.

Estou lendo o livro da Mirella Ciarlini -- muito bom vale a pena, ela escreve tudo o que todas nós já fizemos, já passamos, com muito humor....
http://www.gordasemrecuperacao.com.br/livro/magra_nao_gorda_em_recuperacao_pt.pdf

E também lendo os sites da BOA FORMA
> http://boaforma.abril.com.br/dieta/todas-dietas/nova-dieta-pontos-490656.shtml?pagina=1

e também SAUDE da editora abril
> http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml

É uma opção. Eu tô nessa.

Bjos

Amigas virtuais essa é pra vocês.....BJOS

2011-07-20T12:05:00.003-03:00

A você que compartilha as mesmas dificuldades que eu, que me lê aqui, que me atura, que não aguenta mais ver que não emagreci e vivo na esperança disso acontecer....

A todas vocês que são especiais..

Beijos

Confessando

2011-07-19T15:30:00.003-03:00

Quando a gente some do blog, como eu fiz neste últimos meses, alguma coisa tem. No meu caso é falta de vergonha, ando muito relápsa neste questão de emagrecer. Até engordei. Mas esta semana, por forças maiores que eu, já emagreci 1kg. Tive um piriri daqueles, kkkkkkk.
Pois é, se a gente não cuida do corpo, ele dá um jeito na gente.
Então, já que comecei resolvi não parar, me valendo disto estou no pedaço denovo.
Bjos

Vale a Pena Ler!!!! eu ri mto

2011-05-19T17:54:00.000-03:00

DIÁRIO DE UMA GORDINHA

Meu Querido Diário:

Hoje começo a fazer dieta. Preciso perder 8 kg .

O médico me aconselhou a fazer um diário, onde devo colocar minha alimentação e falar sobre o meu estado de espírito.

Sinto-me de volta à adolescência, mas estou muito empolgada com tudo.

Por mais que dieta seja dolorosa, quando conseguir entrar naquele vestidinho preto maravilhoso, vai ser tudo de bom.

Primeiro dia de dieta:

Uma fatia de queijo branco.

Um copo de diet shake.

Meu humor está maravilhoso.

Me sinto mais leve.

Segundo dia de dieta:

Uma saladinha básica.

Uma fatia de queijo branco.

Algumas torradas e um copo de iogurte.

Ainda me sinto maravilhosa.

A cabeça dói um pouquinho, mas nada que uma aspirina não resolva.

Terceiro dia de dieta:

Acordei no meio da madrugada com um barulho esquisito.

Achei que fosse ladrão.

Mas, depois de um tempo percebi que era o meu próprio estômago.

Roncando de dar medo.

Tomei um litro de chá.

Fiquei mijando o resto da noite.

Anotação: Nunca mais tomo chá à noite.

Quarto dia de dieta:

Estou começando a odiar salada.

Me sinto uma vaca mascando capim.

Estou meio irritada.

Mas acho que é o tempo.

Minha cabeça parece um tambor.

Janaína (aquela estagiaria novinha) comeu uma torta alemã hoje no almoço.

Mas eu resisti.

Comi só duas fatias de queijo branco.

Anotação:Odeio Janaína

Quinto dia de dieta:

Juro por Deus que se ver mais um pedaço de queijo branco na minha frente, eu vomito!

No almoço, a salada parecia rir da minha cara.

Gritei com o boy hoje!

E com a Janaína.

Preciso me acalmar e voltar a me concentrar.

Comprei uma revista com a Gisele na capa.

Minha meta.

Não posso perder o foco.

Sexto dia de dieta:

Estou um caco.

Não dormi nada essa noite.

E o pouco que consegui, sonhei com um pudim de leite.

Acho que mataria hoje por um brigadeiro…

Sétimo dia de dieta:

Fui ao médico.

Emagreci 250 gramas .

Tá de sacanagem!

A semana toda comendo mato.

Só faltando mugir e perdi 250 gramas !

Ele explicou que isso é normal.

Mulher demora mais emagrecer, ainda mais na minha idade.

O ordinário me chamou de gorda e velha!

Anotação: Procurar outro médico.

Oitavo dia de dieta:

Fui acordada hoje por um frango assado.

Juro!

Ele estava na beirada da cama, dançando dança do ventre.

Anotação: O pessoal do escritório ficou me olhando esquisito hoje, Janaína diz que é porque estou parecendo o Jack do ‘Iluminado’.

Nono dia de dieta:

Não fui trabalhar hoje.

O frango assado voltou a me acordar, dançando a kara karamba kara karaô dessa vez. Passei o dia no sofá vendo tv.

Acho que existe um complô.

Todos os canais passavam receita culinária.

Ensinaram a fazer Torta de morangos, salpicão e sanduíche de rocambole.

Anotação:Comprar outro controle remoto, num acesso de fúria, joguei o meu pela janela.

Décimo dia de dieta:

Eu odeio Gisele Bundchen!

Com photoshop até a Dercy Gonçalves fica gostosa.

Décimo-primeiro dia de dieta:

Chutei o cachorro da vizinha.

Gritei com o porteiro.

O boy não entra mais na minha sala e as secretárias encostam na parede quando eu passo.

Décimo-segundo dia de dieta:

Sopa.

Anotação: Nunca mais jogo pôquer com o frango assado.

Ele rouba.

Décimo-terceiro dia de dieta:

A balança não se moveu.

Ela não se moveu!

Não perdi um mísero grama!

Comecei a gargalhar freneticamente.

Assustado, o médico sugeriu um psicólogo.

Acho que chegou a falar em psiquiatra.

Será que é porque eu o ameacei com um bisturi?

Anotação:Não volto mais ao médico, o frango acha que ele é um charlatão.

Décimo-quarto dia de dieta:

O frango me apresentou uns amigos. A picanha é super gente boa, e a torta, embora meio enfezada, é um doce.

Décimo-quinto dia de dieta:

Matei a Gisele Bundchen !

Cortei ela em pedacinhos e todas as fotos de modelos magérrimas que tinha em casa.

Anotação : O frango e seus amigos estão chateados comigo.

Comi um pedaço do Sr. Pão.

Mas foi em legítima defesa.

Ele me ameaçou com um pedaço de salame.

Décimo sexto dia:

Não estou mais de dieta.

Aborrecida com o frango, comi ele junto com o pão.

E arrematei com a torta.

Ela realmente era um doce ........

Frase de Reflexão:

‘Certas dietas são simples:

Basta cortar o açúcar, as frituras, as massas, as bebidas alcoólicas, os pães e os pulsos.’

FITNESS

2011-04-01T10:09:00.002-03:00

Localizada e musculação emagrecem

Se você quer enxugar o corpo e está pensando em riscar a musculação da agenda para abrir mais espaço para as atividades aeróbicas, pense duas vezes. Os exercícios com carga são importantes para perder gordura e fundamentais para você continuar magra. Saiba o porquê

Por Olga Penteado e Renata Menezes

O que acontece no corpo

A balança aponta os mesmos 55 quilos de antes. Mas seu jeans favorito está mais justo a cada dia. Infelizmente, o problema não está na calça, mas em você. Até os 25, 30 anos, nossos músculos estão programados para crescer. A partir daí, esse processo estaciona. “No caso dos músculos, se o estímulo é baixo, eles entram em processo de atrofia e perdem volume”, explica Rodrigo G. Dias, fisiologista do exercício e pesquisador da Unidade de Reabilitação Cardiovascular e Fisiologia do Exercício do Instituto do Coração (Incor), de São Paulo.

Menos massa magra é quase sinônimo de mais massa gorda. “Quanto maiores os músculos, mais açúcar e gordura são necessários para mantê-los”, diz Rodrigo. Por outro lado, se perdemos massa magra, o nosso metabolismo cai e as calorias em excesso acabam armazenadas na forma de gordura E a massa gorda, ao contrário da magra, tem metabolismo baixíssimo. Voltando ao seu jeans: como a gordura pesa menos do que os músculos, o ponteiro da balança não mostra a diferença. Em compensação, o volume dos quadris e barriga cresce em virtude da gordura acumulada já que ela ocupa mais espaço que a massa magra. Por isso, é a roupa e não o ponteiro da balança que acusa o problema.

Quanto antes começar, melhor

Não espere o bumbum cair para treinar com carga. Até os 40 anos, basta um pouco de estímulo para recrutar todas as fibras disponíveis e previnir a atrofia. “O exercício com peso não só impede a desativação das fibras como pode incentivar o aparecimento de novas”, fala Rodrigo. O esforço que fazemos ao levantar e abaixar a carga rompe as fibras dos nossos músculos, que são refeitas mais tarde, em repouso. Mas como nosso organismo é esperto e quer prevenir futuras perdas, ele adiciona um pouco mais de volume a essas fibras, provocando o aumento da massa magra.

Depois dos 40 anos, começa o declíno definitivo de massa magra, que pode chegar a 50% do total de músculos na terceira idade. “Cada neurônio do sistema motor rege cerca de mil fibras musculares. Se elas não são usadas, o organismo entende que não há motivo para gastar energia para mantê-las. Assim, o neurônio morre e as fibras desaparecem para sempre”, explica Rodrigo.

LEIA MAIS ....

FITNESS

2011-03-31T16:36:00.001-03:00

Power caminhada: -1 kg por semana

Nem caminhar nem correr. Andar em ritmo acelerado é um jeito fácil e rápido de detonar calorias e secar a gordura. É vapt-vupt: você aperta o passo e enxuga os excessos. Preparada?

Por Christina Biltoveni

Aperte o passo

Se você é daquelas que não gosta de correr e acha que caminhar é muito monótono, aqui está uma ótima opção: a power caminhada. Aliada a uma dieta saudável, essa atividade faz você perder 1 quilo por semana. Sem contar que apertar o passo é um exercício e tanto para ganharfôlego e desenhar as pernas. “Impor um ritmo acelerado à caminhada é tão eficiente quanto correr. E tem a vantagem de diminuir o risco de lesões, porque o impacto é menor”, diz o professor Guilherme Arnone, da Cia. Athletica, em São Paulo. Foi ele que montou o programa que você vai encontrar nas páginas seguintes. O bacana é que dá para treinar ao ar livre ou usando a esteira da academia ou de casa.

Feliz!!!!

2011-02-24T13:49:00.001-03:00

Um pouco antes antes do natal eu pesei 78.5kg, estava feliz, e mal sabia que duraria pouco.
No natal fui pra casa da minha mãe, e aí começou a engorda, em seguida ano novo, já viu... Meados de janeiro fomos de férias pra Gramado-RS, e lá sim, é só comer, rsrs a gastronomia é ótima, e aí aconteceu o esperado engordei claro, quando voltei estava com 82.3kg....
AÍ DEI UM BASTA.
Voltei ao normal, cortei tudo que comia pela metade, cortei os refris os doces... fui baixando aos poucos e agora estou com 79.6kg.
Estou feliz!
E não pretendo mais parar até chegar aos meus 60 kg tão sonhados.
Bjos

Pepino serve só para salada?

2011-02-23T14:45:00.003-03:00

PEPINO - CONHEÇA O QUANTO ELE É PRECIOSO

** QUEM NÃO COME PEPINO É BOM IR APRENDENDO...

01. PEPINOS contém a maioria das vitaminas que você precisa diariamente. Um pepino contém Vitaminas B!, B2, B3, B5, B6, C, Ácido Fólico, Cálcio, Ferro, Magnésio, Fósforo, Potássio e Zinco.

02. Sentindo cansado à tarde, dispense o café e coma um Pepino. Pepinos são ótimas fontes de Vitaminas B e Carboidratos que fornecem aquela ''animação'' que dura por horas.

03. Cansado de ver o espelho de seu banheiro embaçar após seu banho? Esfregue uma rodela de pepino no espelho, isto eliminará a neblina e produzirá uma tenra fragrância como no SPA.

04. As lesmas e caramujos estão arruinando suas plantas? Coloque algumas rodelas de pepino num pequeno prato ou forma de lata (não de ferro nem de alumínio ), em sua horta ou jardim, e as pestes ficarão de longe toda a temporada.

05. Procurando por uma rápida e fácil forma de remover celulite antes de ir à piscina ou à praia? Esfregue uma rodela ou duas de pepino nas áreas afetadas por alguns minutos, os fitoquímicos no pepino forçam o colágeno de sua pele a encolher, firmando a camada de fora e reduzindo a visibilidade da celulite. Funciona otimamente para as rugas também!

06. Deseja evitar uma ressaca ou dor de cabeça? Coma algumas fatias de pepino antes de dormir e acordará sem dor e sem ressaca. Pepinos contém bastante açúcar, Vitamina B e eletrólitos para repor os nutrientes essenciais que o corpo perde, mantendo tudo em equilíbrio, evitando ambos a ressaca e a dor de cabeça!

07. Procurando evitar aquela fome à tarde ou noitinha com alguma coisa? Pepinos têm sido usados por centenas de anos e usados por caçadores Europeus, exploradores e comerciantes como uma rápida refeição para evitar a fome.

08. Tem uma importante entrevista de emprego e você vê que não tem tempo para engraxar os sapatos? Simplesmente esfregue uma fatia fresca de pepino sobre o sapato, os elementos químicos proverão um rápido e durável brilho que fica ótimo e repele a água.

09. Não tem em casa o óleo WD-40 para acabar com aquele barulhinho de uma porta rangendo? Pegue uma fatia de pepino e esfregue no lugar problemático, e pronto, o rangido se foi!

10. Cansado, estressado e sem tempo para uma massagem facial? Corte um pepino inteiro e coloque em uma panela de água fervendo, faça inalação, os químicos e nutrientes do pepino reagem com a água fervendo e se soltam no vapor, criando um relaxante cheirinho, além de reduzir o stress.

11. Acabou de almoçar e não tem goma de mascar ou balas de hortelã? Tome uma fatia de pepino e esprema no céu da boca com a língua por 30 segundos, para eliminar o mau hálito, os fitoquímicos matarão as bactérias responsáveis por causar mau hálito.

12. Procurando por uma maneira para limpar suas torneiras, pias ou aço inoxidável? Esfregue uma fatia de pepino na superfície que deseja limpar, isto não só remove anos de zinabre e traz de volta o brilho, não deixa marcas e não mancham nem prejudicam suas unhas e mãos enquanto limpa.

13. Usando a caneta e comete um erro? Tome a casca do pepino ( o lado de fora ) e devagar use-a para apagar o erro, também funciona muito bem nas marcas de lápis que as crianças deixam nas paredes.

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SUCO DE PEPINO

O pepino é um ótimo tônico para o fígado, rins, vesícula e dá força aos cabelos e unhas, pelo seu alto teor de sílica e flúor. Seu suco é utilizado nas inflamações do tubo digestivo e da bexiga.
O pepino tem também ação purificante e serve para eliminar a gordura da pele.
Ele deve ser consumido sempre com casca (bem lavado), pois é nela que se encontram substâncias que o tornam de fácil digestão.
Além disso, o pepino é um diurético natural e de grande ajuda na dissolução de cálculos renais. É rico em potássio, o "mineral da juventude", que proporciona flexibilidade aos músculos e dá elasticidade às células que compõem a pele. Isso resulta em rejuvenescimento da epiderme e do rosto.

Vai um suquinho de pepino aí? Garanto que vale a pena provar e conferir os excelentes resultados.. .

Recebi por email.

BJOS

Ômega 3 e seus benefícios

2011-02-17T12:08:00.000-02:00

Eu li a matéria toda e fiquei mto feliz de saber dos benefícios do ômega 3, eu já tomo algum tempo e tudo o que dizem é verdade.

Bjos

Ômega-3: a gordura que emagrece

Aclamado por proteger as artérias e combater inflamações, o ômega-3, aquele da linhaça e dos peixes de água fria, mais uma vez surpreende os especialistas: ele daria uma ajuda e tanto na eliminação dos quilos extras

por Adriana Toledo
fotos Dercílio

Página 1 de 3

O status de ácido graxo essencial não deixa dúvidas sobre o caráter indispensável dessa partícula gordurosa para o bom funcionamento do corpo. Mas o argumento irrefutável de que o ômega-3 seria aliado dos rechonchudos na reconciliação com a balança chegou para nos convencer de vez da importância de rechear o cardápio com fontes desse nutriente. Além de pescados como salmão e sardinha, a linhaça fornece doses generosas da substância. A ação contra a obesidade foi discutida no XV Congresso Latino-Americano de Nutrição, realizado há pouco no Chile.

No evento, um dos destaques foi a apresentação do nutricionista Dennys Cintra, da Universidade Estadual de Campinas, no interior paulista. “Várias experiências apontam que a obesidade estaria relacionada a inflamações, e nós sabemos que o ômega-3 tem um bom potencial anti-inflamatório”, conta a SAÚDE!. “Por isso, decidi checar se esse tipo de gordura auxiliaria no emagrecimento”, justifica.

O nutricionista primeiro induziu um grupo de ratinhos a ganhar peso, até se tornarem diabéticos de tão balofos, graças a uma alimentação rica em gordura saturada, como a da picanha. Então, quando os bichos entravam nesse estado, Cintra examinava seu hipotálamo, região do cérebro que controla a fome. “As partículas de gordura saturada provocaram uma superprodução de citocinas, substâncias inflamatórias que impediam aquela área cerebral de disparar o sinal de saciedade”, relata.

O mecanismo, idêntico em seres humanos, se desenrola assim: “Quando nos alimentamos, são secretados os hormônios leptina, pelos tecidos gordurosos, e insulina, pelo pâncreas. Eles avisam o cérebro que é hora de frear o ímpeto de continuar comendo”, ensina a fisiologista Tatiana Rosa, da Universidade Federal do Rio Grande do Sul. Acontece que a inflamação atrapalha essa troca de informações. Chega uma hora em que, sem conseguir trabalhar direito, as células nervosas incumbidas de brecar o apetite agonizam até a morte.

Na tentativa de interromper esse ciclo, Cintra inoculou, por meio de uma cânula, o ômega-3 no cérebro dos roedores, confirmando que o ácido graxo reverte o processo inflamatório e restabelece a atividade celular. Por fim, suplementou a dieta das cobaias com óleo de linhaça. “Uma dose baixa do ômega já reduz a inflamação cerebral, a velocidade de engorda e a gordura visceral nos animais. De quebra, ainda aumenta seu gasto energético”, diz ele. “Regular a saciedade é fundamental para manter o peso, já que isso evita a fome excessiva e os abusos calóricos”, opina a fisiologista da nutrição Regina Watanabe, da Universidade Federal de São Paulo.

Agora, a pergunta que não quer calar: será que, como os roedores dos laboratórios de pesquisa, a gente também desfrutaria dos benefícios antibarriga do ômega-3? Antes que pairasse a sombra da dúvida sobre suas proezas, uma equipe da Universidade de Navarra, na Espanha, resolveu comparar o impacto de duas dietas pouco energéticas, com menos de 1500 calorias diárias, na queima dos quilos extras e na saúde de 32 indivíduos.

CONTINUE LENDO NO SITE
http://saude.abril.com.br/edicoes/0320/nutricao/conteudo_532478.shtml?pag=1

Novo peso -- BBB 11

2011-02-16T12:36:00.000-02:00

80.4 kg

Que coisa boa, estou voltanto meu peso aos poucos.

O que fiz?

Resolvi cortar pela metade tudo que como, está dando certo. E também diminui os doces, bem acho que só isso já emagrece, rs.

Eu amo ler e quando encontro uma escrita como esta, não resisti e coloquei pra vc apreciar também, recebi por email.

Bjos a todos!

BBB 11 por Luiz Fernando Veríssimo (Muuuuito bom!!)

BIG BROTHER BRASIL
(Luiz Fernando Veríssimo)

Que me perdoem os ávidos telespectadores do Big Brother Brasil (BBB), produzido e organizado pela nossa distinta Rede Globo, mas conseguimos chegar ao fundo do poço...A décima primeira (está indo longe!) edição do BBB é uma síntese do que há de pior na TV brasileira. Chega a ser difícil,... encontrar as palavras adequadas para qualificar tamanho atentado à nossa modesta inteligência.

Dizem que em Roma, um dos maiores impérios que o mundo conheceu, teve seu fim marcado pela depravação dos valores morais do seu povo, principalmente pela banalização do sexo. O BBB é a pura e suprema banalização do sexo. Impossível assistir, ver este programa ao lado dos filhos. Gays, lésbicas, heteros... todos, na mesma casa, a casa dos “heróis”, como são chamados por Pedro Bial. Não tenho nada contra gays, acho que cada um faz da vida o que quer, mas sou contra safadeza ao vivo na TV, seja entre homossexuais ou heterossexuais. O BBB é a realidade em busca do IBOPE...

Veja como Pedro Bial tratou os participantes do BBB. Ele prometeu um “zoológico humano divertido” . Não sei se será divertido, mas parece bem variado na sua mistura de clichês e figuras típicas.

Pergunto-me, por exemplo, como um jornalista, documentarista e escritor como Pedro Bial que, faça-se justiça, cobriu a Queda do Muro de Berlim, se submete a ser apresentador de um programa desse nível. Em um e-mail que recebi há pouco tempo, Bial escreve maravilhosamente bem sobre a perda do humorista Bussunda referindo-se à pena de se morrer tão cedo.

Eu gostaria de perguntar, se ele não pensa que esse programa é a morte da cultura, de valores e princípios, da moral, da ética e da dignidade.

Outro dia, durante o intervalo de uma programação da Globo, um outro repórter acéfalo do BBB disse que, para ganhar o prêmio de um milhão e meio de reais, um Big Brother tem um caminho árduo pela frente, chamando-os de heróis. Caminho árduo? Heróis?

São esses nossos exemplos de heróis?

Caminho árduo para mim é aquele percorrido por milhões de brasileiros: profissionais da saúde, professores da rede pública (aliás, todos os professores), carteiros, lixeiros e tantos outros trabalhadores incansáveis que, diariamente, passam horas exercendo suas funções com dedicação, competência e amor, quase sempre mal remunerados..

Heróis, são milhares de brasileiros que sequer têm um prato de comida por dia e um colchão decente para dormir e conseguem sobreviver a isso, todo santo dia.

Heróis, são crianças e adultos que lutam contra doenças complicadíssimas porque não tiveram chance de ter uma vida mais saudável e digna.

Heróis, são aqueles que, apesar de ganharem um salário mínimo, pagam suas contas, restando apenas dezesseis reais para alimentação, como mostrado em outra reportagem apresentada, meses atrás pela própria Rede Globo.

O Big Brother Brasil não é um programa cultural, nem educativo, não acrescenta informações e conhecimentos intelectuais aos telespectadores, nem aos participantes, e não há qualquer outro estímulo como, por exemplo, o incentivo ao esporte, à música, à criatividade ou ao ensino de conceitos como valor, ética, trabalho e moral.

E ai vem algum psicólogo de vanguarda e me diz que o BBB ajuda a "entender o comportamento humano". Ah, tenha dó!!!

Veja o que está por de tra$$$$$$$$$$$$$$$$ do BBB: José Neumani da Rádio Jovem Pan, fez um cálculo de que se vinte e nove milhões de pessoas ligarem a cada paredão, com o custo da ligação a trinta centavos, a Rede Globo e a Telefônica arrecadam oito milhões e setecentos mil reais. Eu vou repetir: oito milhões e setecentos mil reais a cada paredão.

Já imaginaram quanto poderia ser feito com essa quantia se fosse dedicada a programas de inclusão social: moradia, alimentação, ensino e saúde de muitos brasileiros?

(Poderiam ser feitas mais de 520 casas populares; ou comprar mais de 5.000 computadores!)

Essas palavras não são de revolta ou protesto, mas de vergonha e indignação, por ver tamanha aberração ter milhões de telespectadores.

Em vez de assistir ao BBB, que tal ler um livro, um poema de Mário Quintana ou de Neruda ou qualquer outra coisa..., ir ao cinema..., estudar... , ouvir boa música..., cuidar das flores e jardins... , telefonar para um amigo... , visitar os avós... , pescar..., brincar com as crianças... , namorar... ou simplesmente dormir.

Hoje é dia de médico...

2011-02-09T12:42:00.000-02:00

Logo cedo me pesei, 81.100kg já diminui depois das férias, cheguei a pesar 82.700kg.
Hoje vou ao médico ortomolecular, trato com ele questões hormonais, e ele cuida também do peso por causa da tireóide.
Ontém fazendo uma reflexão dos meus sentimentos, me peguei sem fome e querendo comer..... que dureza.
Aí a cabeça não para de pensar em comida... alguém passa por isso? rsrs. O bom disso é ter percebido, agora é administrar. Claro que vou reclamar isso pro médico e ver no que ele pode me ajudar....
Bjos a todos.

Ando meio sumida!!!!

2011-02-01T12:00:00.000-02:00

Quem é vivo sempre aparece e eu estou aqui, vivinha e sumida....
O meu sumiço foi em virtude da correria de fim de ano, viajei, comi, comi, comi dps viajei de novo e comi mais ainda..... e pra completar fui pra Gramado-RS e naquela terra a gte come muito bem, então estou aí uns kilinhos a mais. Mas desde ontém já tomei pé das coisas e estou revendo minha alimentação, já parei com os excessos e estou mto afins de voltar ao rumo certo...
Obrigada as meninas que gentilmente me deixaram recadinhos e todas que andaram passando por aqui e vendo sempre a mesma coisa, a vcs desculpas....
Estarei por aqui com mais frequência e colocarei minhas visitas em dia.
Bjos a todos!

Um susto bom!!!!!!

2010-12-03T10:49:00.000-02:00

Levei um susto hoje pela manhã, subi na balança e marcou 78.6 Kg, emagrecei 1 kg da semana passada pra cá.... e o susto foi pq achei que tinha engordado..... que coisa boa logo cedo.... por isso estou aqui compartilhando com vcs....
Bjos

Drenagem Linfática Funciona Mesmo!

2010-11-29T22:43:00.000-02:00

Esta semana comecei uma nova etapa na drenagem linfática, minhas medidas diminuiram muito, cerca de oito centrímetros, e desde que comecei minha pressão arterial normalizou, isso é uma benção.
Continuarei informando vcs do sucesso deste tratamento.
bjos

2010-11-03T20:53:00.000-02:00

Olá..
Ando meio sumida, mas continuo com as massagens, as drenagens. Pensei em tirar fotos na hora da massagem modeladora mas as caretas que faço, uiiii ninguém merece.
Comecei minhas caminhadas hoje, dps de uma semana parada. Levo meu cãozinho junto, ele anda comigo uns 2 kilometros dps deixo-o em casa e prossigo. Não tem marcas de quilometragem aqui no meu condomínio, mas pelo que já falaram acerca das distâncias, devo ter andado uns 3km e meio aproximadamente. Sei que essas caminhadas vão me ajudar a perder peso e a melhorar a aparência do meu corpo, preciso correr atrás do tempo perdido, aliás mto tempo sem fazer nada.
Bjos

Drenagem e Massagem Modeladora

2010-10-27T10:42:00.006-02:00

Olá gostaria de esclarecer uma coisa, a drenagem linfática não dói, muito pelo contrário é uma delicia, mas a massagem modeladora essa sim dói e muito. Mas ela faz toda a diferença. Quem puder faça.

Drenagem Linfática

É um estilo de massagem a ser aplicada terapeuticamente quando necessita-se remover macromoléculas, pois os vasos linfáticos tem calibre maior que os do sistema sanguíneo; se caracteriza pela leveza e sincronia de seus movimentos. Com a linfomassagem, consegue-se terapeuticamente combater edemas, retenção de líquidos, efeitos do reumatismo, estresse, etc. É excelente nos tratamentos pré e pós cirúrgicos.

Massagem Modeladora

A massagem modeladora tem como objetivo principal atuar na Hidrolipodistrofia Ginóide (celulite), que é o resultado de um conjunto de distúrbios no metabolismo de líquidos e lipídeos.
A Hidrolipodistrofia Ginóide (celulite) é um tecido mal oxigenado, subnutrido e desorganizado.
Na flacidez, a massagem modeladora melhora o tônus do tecido.
A massagem ajuda a direcionar a energia para determinados fins, nutrindo funções, sedando excessos e tonificando deficiências.
Ao proporcionar grande sensação de bem estar, menos radicais livres bombardeiam as células.
A massagem faz parte de um conjunto de cuidados que, ao lado de uma boa alimentação, exercícios físicos e caminhadas diárias, nos direciona à longevidade com qualidade de vida e acaba tornando-se um hábito diário.
A massagem faz parte do dia-a-dia de quem se ama e se cuida.

Drenagem Linfática Funciona Mesmo!

2010-10-22T00:52:00.000-02:00

Resolvi dar um basta nas celulites que insistem em permanecer em minhas pernas, quadris e outros lugares, rs... conheci uma menina, na verdade uma moça, ela acabou de se formar e já está trabalhando a todo vapor na estética. Fechei um pacote com ela. Nunca tinha feito antes e vou confessar que não acreditava muito que funcionasse.
Comprei um Kit da RACCO para celulite, passo todos os dias, o troço esquenta, fica vermelho por uns 30 minutos e vi um leve resultado em 30 dias, não é que funciona, dps desta façanha resolvi então ajudar com as drenagens linfáticas... MENINAS e MENINOS funciona já estou vendo a diferença nas minhas calças e no espelho, claro que pra ficar bom vai precisar alguns pacotes e segundo a esteticista é para sempre. Celulite tem que cuidar sempre. Acho que é por isso que tinha um monte, rssrsrsrssr, nunca tratei antes.
Bem, tirei fotos do antes, mas não postarei, ninguém merece ver tais fotos ( nem eu, kkkkk).
Eu sou consultora da RACCO e os produtos são excelentes e funciona mesmo estou testando, rs.
Meu peso está diminuindo aos pouquinhos, e põe pouquinho nisso, ele está tartarugando.... é melhor que nada.
Bjos e fiquem com Deus.

Dias normais

2010-10-06T09:37:00.001-03:00

Olá...
Depois de alguns dias, estou por aqui, só "meio firme". Uns dias tomo o sheik com a farinha e em outros dias tomo café, por que amo tomar café pela manhã. Mas já percebi que quando abro mão dessa vontade perco peso. Troco café com leite, pão, queijo, por um copo de leite desnatado batido com sheik + a farinha (ração, eita nome feio) e por ingerir mais fibras e menos pão me faz perder peso. Mas eu confesso EU GOSTO MESMO É DE TOMAR CAFÉ PELA MANHÃ.
Enfim, não se pode ter as duas coisas, então faço dias alternados e vou levando.
Minhas calças continuam largas mas o peso ainda é o mesmo.
Tenho um casamento no domingo queria ter emagrecido mais, mas não consegui. Mas vamos todos bonitos, rs.
Na segunda posto as fotos.
Bjos

Funciona mesmo!!!!!

2010-09-29T18:30:00.000-03:00

Essa bandida da ração humana pra mim funciona mesmo... minhas calças já estão folgadas. Espero não pisar na jaca e perder tudo. Sabe como é né, gordinha perde uns quilinhos e já come pra comemorar.kkkkk
Bjos

Devagar e sempre!

2010-09-24T12:20:00.001-03:00

Apesar de perder pouco peso, estou feliz, hoje pesei 79.3kg. São 800gr desde que comecei.... Na verdade eu parei com a ração... ela funciona pra mim, mas eu enjou dela rapidinho, a semana passada tinha perdido mais, no entanto, enfiei o pé na jaca e resultado não poderia ser outro. Por isso tudo tenho que estar até satisfeita. E estou.
Bem meninas e meninos tenham todos um excelente final de semana.
Fiquem com Deus.
Bjos

Verdade

Confissão

2010-09-20T00:16:00.003-03:00

Bem, cheguei até baixar dos 80 na quinta feira, porém, eu fiz um feijão com linguiça na sexta, e comi muito feijão na sexta e sábado e aí já viu né...... não tive nem coragem de me pesar.... mas amanhã cedo já volto pra minha ração e vamos ver esta semana.....
Bjos

3o. dia

2010-09-15T15:16:00.001-03:00

Estou firme no meu propósito e hoje pela manhã já vi resultado.

Pela manhã estou tomando um mix de sheik com ração humana e uma fruta.

Passo o dia todo sem fome por bobagens, só como no horário certo. Ele deve nutrir o organismo e por isso está sendo mais fácil.

Sexta eu posto meu peso.

Bjos

Água com limão

2010-09-14T17:09:00.004-03:00

Faz bem beber água com limão ao acordar?

Mito ou verdade? Saiba a resposta

Sim, esse hábito ajuda na limpeza do organismo. “O limão melhora a produção de enzimas do fígado e facilita o funcionamento do intestino, além de ter efeito diurético. Tudo isso favorece a expulsão de toxinas do corpo”, afirma o clínico-geral Alex Botsaris, do Rio de Janeiro. O ideal é pingar dez gotas do sumo da fruta em água (200 ml) morna e beber em jejum. Você tem distúrbios gástricos? Use apenas três gotasde limão na mesma quantidade de água.
Blog da Boa Forma

Recomeço!

2010-09-12T21:26:00.000-03:00

Tenho um casamento daqui um mês, pretendo a partir de amanhã tomar jeito...
Pela manhã tomarei um mix de ração humana e sheik, e diminuir no geral a ingestão de caloria. e vamos ver no que dá, estarei postando aqui toda semana meu peso.
Pela manhã me pesei e estou com 80.1 k. Ficarei bem feliz se perder 5kg.
Aqui está minha intenção e meu desejo e minha decisão de começar.
Tenham todos uma ótima semana.
Deus abençõe!
Bjos

Fome Oculta

2010-09-08T19:03:00.000-03:00

Por Ivonete Lucirio
Fonte: Revista Dieta Já

A fome oculta é cruel. O estômago não ronca, mas ela está lá, escondida, minando as energias do organismo. Para descobrir como funciona seu mecanismo, primeiro é preciso entender a diferença entre fome e apetite. Apetite é a vontade que a gente tem de comer algo, seja uma picanha, uma mexerica ou um doce. Isso ocorre independentemente do organismo estar saciado. Fome é outro tipo de manifestação. Ela indica que o organismo precisa de algum tipo de nutriente para funcionar bem, seja para equilibrar a glicemia - concentração de glicose no sangue - ou para ganhar energia.
A fome oculta acontece quando o organismo necessita de algo para funcionar adequadamente, mas a alimentação do dia a dia não cumpre seu papel de forma eficiente. "Estamos falando aqui de micronutrientes, que são vitaminas e minerais, e não de macronutrientes como proteínas, carboidratos e gorduras", explica a nutricionista Inty Davidson, de São Paulo. Ou seja, a pessoa geralmente consome a quantidade ideal de calorias para viver - ou até mais -, mas estas não vêm carregadas de nutrientes que garantem o bom funcionamento de todos os sistemas.
Pois é, infelizmente o corpo não é tão sábio, no geral, a ponto de indicar exatamente o que ele precisa. "Uma pessoa que tem falta de selênio, por exemplo, envia um estímulo nervoso ao cérebro, que deveria entendê-lo e interpretá-lo como vontade de comer nozes ou castanhado- pará. Mas não é o que acontece. O organismo entende o estímulo apenas como fome, sem decodificar que precisa de uma substância específica", explica Douglas Carignani, médico ortomolecular do Instituto de Medicina Biomolecular, em São Paulo.

Obesos mortos de fome

O resultado de tal processo? A portadora desse distúrbio acaba comendo qualquer coisa e, na maioria das vezes, itens engordativos. E o pior: não dá ao corpo o que ele realmente necessita naquele momento. Ou seja, o organismo fica desnutrido mesmo que a pessoa esteja acima do peso. Vale lembrar, também, que a fome oculta é bastante comum nos obesos. "Isso porque a alimentação de quem trava uma luta ferrenha contra a balança é marcada principalmente por alimentos ricos em carboidratos simples e gorduras, com baixo teor de vitaminas e minerais", explica a nutricionista Natália Dourado, da Nutricêutica Alimentos Funcionais, em São Paulo.
A fome oculta é também uma das grandes responsáveis pelo temido efeito sanfona. "Normalmente as dietas de emagrecimento são de exclusão, ou seja, proíbem o consumo de determinado alimento, como carboidratos ou gorduras, por exemplo. Quando a pessoa alcança o peso ideal e abandona o regime, o corpo começa a dar os sinais de que precisa de nutrientes específicos. O mais comum, no entanto, não é consumi-los de forma correta e sim buscar chocolates, pães e biscoitos. Então, engorda-se tudo novamente", descreve a nutróloga Jane Corona Viveiros de Castro, de São Paulo.

As armadilhas estão no dia a dia

Ao contrário da fome convencional, que deixa um buraco no estômago, a fome oculta é difícil de perceber. Normalmente a pessoa come, come, come e nunca fica satisfeita. Duas horas depois do almoço, sente que precisa beliscar algo. Sim, essa voracidade sem fim já foi tabulada pela Organização Mundial da Saúde - hoje se estima que 25% da população sofra desse mal que pode acometer diferentes perfis de pessoas.
Como, por exemplo, aquela mulher que começa a praticar uma atividade física intensa sem mudar os hábitos alimentares. Ou seja, o organismo está preparado para trabalhar com uma demanda de nutrientes. "De repente, aumenta-se o gasto calórico e a ingestão de micronutrientes se mantém. O resultado dessa equação só pode ser um quadro de desequilíbrio", lembra a nutricionista Andréa Ramalho, professora da Universidade Federal do Rio de Janeiro. Por isso, o correto é consultar um especialista que possa indicar uma dieta adequada àquele tipo de atividade.
Você faz parte do time que julga estar fazendo tudo certinho, já que mergulha diariamente num megaprato de salada? Então atenção, pois pode muito bem estar desnutrida. Isso mesmo! O fato é que certos alimentos atrapalham a absorção de alguns nutrientes. O leite e seus derivados, por exemplo. Ao comer uma quantidade generosa de folhas verdes ricas em ferro, deixe o queijo de lado, porque o cálcio presente nele dificulta a absorção do mineral. Por outro lado, um belo copo de suco de laranja é um ótimo aliado, já que ele potencializa tal absorção.
Como já deu para perceber, o corpo tem lá seus melindres. E não adianta se entupir de cápsulas de vitaminas e minerais. Isolados, nem sempre eles têm o efeito desejado. E o que é pior, em excesso, podem sobrecarregar os rins e o fígado.
A receita contra a fome oculta, assim como para tudo que é bom para o organismo, é o equilíbrio. Trocando em miúdos: frutas, verduras e legumes garantem os minerais que o corpo precisa para funcionar bem enquanto as proteínas, gorduras e carboidratos, a energia necessária.

Prevenção e tratamento
Algumas medidas ajudam a reverter o quadro e a evitar que a fome oculta apareça novamente
Comer entre 3 e 5 porções de frutas por dia.
Incluir verduras e legumes variados no almoço e no jantar.
Sempre que possível, substituir a comida industrializada por comida natural.
Fazer pratos coloridos.
Evitar o excesso de sal, gordura e açúcar.

Falta de variedade
A psicóloga Keith Laura Miranda, de 30 anos, conta como descobriu que tinha fome oculta e o que fez para melhorar

"Há cerca de dez anos procurei a Meta Real, um programa de emagrecimento. Estava de dieta há meses e não conseguia perder peso. Conversando com a nutricionista, identificamos o problema, que na época nem recebia o nome de fome oculta, mas fome de nutrientes. No café da manhã consumia um pãozinho com manteiga, leite desnatado com chocolate e uma maçã. No almoço e no jantar, comia arroz, bife, salada de alface e tomate. De sobremesa, outra maçã. A princípio parece até uma dieta saudável. O fato é que esse menu se repetia dia após dia... não havia variações. Vivia com fome. Acabava de comer e uma hora depois já sentia o estômago vazio. Sem contar que sempre estava cansada e desanimada. A nutricionista mudou meu cardápio. Um dia na semana até podia investir na minha antiga alimentação. Mas nos outros fui me habituando a comer grãos, outras frutas e verduras diferentes. O final dessa história é bem feliz: perdi 20 quilos em dois anos e hoje tenho um cardápio variado, que me garante energia e disposição."

A fome oculta é bastante comum nos obesos. Isso porque a alimentação de quem trava uma luta ferrenha contra a balança é marcada por alimentos ricos em carboidratos simples e gorduras, com baixo teor de vitaminas e minerais

Os principais sintomas
Quando o organismo começa a ficar debilitado é sinal de que a falta de nutrientes já é importante. Saiba agora como a fome oculta costuma se manifestar

Falta de ferro: cansaço, sonolência, baixa do sistema imunológico, baixo desenvolvimento intelectual (em crianças) e palidez, principalmente na parte interna das pálpebras. A anemia afeta entre 30% e 50% das crianças menores de 5 anos e 25% das mulheres em idade fértil no Brasil.
Falta de iodo: bócio, aumento do volume da glândula tireoide (levando à formação de um papo). Hoje, o sal de cozinha é acrescido de iodo exatamente para combater esse tipo de doença.
Falta de vitamina A: a complicação mais comum é a xeroftalmia, doença ocular que causa dificuldade de adaptação da visão a pouca luz, levando à cegueira not
Falta de ácido fólico: é especialmente grave nas gestantes, podendo levar à má formação do feto.

Feriado com friozinho, receira de fricasse

2010-09-06T11:53:00.003-03:00

Estou aqui na Praia Grande, está um friozinho gostoso, depois de um período quente e seco.
Bem, aqui é uma dureza, estou na casa da minha mãe, e ela cozinha mto... fica difícil. Mas faz parte, agora mesmo ela está fazendo bacalhau com batatas e não comer deixa ela mto triste e eu não vou fazer isso com ela, hahahahahahahha....
Faz um tempo que não entro por aqui, estava com problemas com a internet, e já está resolvido. Agora estarei por aqui todos os dias e colocarei minhas visitas em dia.
Meu peso está a mesma coisa, tinha aumentado 2 kilos mas já eliminei-os, e isso é bom. Estou fazendo caminhada, ao menos meia hora por dia. Comprei um aparelho vibratório, aquele que a gente sobe em cima e ele vibra o corpo inteiro, se emagrece não sei, mas é ótimo pra circulação sanguínea. Também estou usando um creme da Racco para celulite, esse sim é muito bom, fico parecendo um pimentão, esto passando no corpo todo. Vou tirar uma foto e se funcionar aviso vocês, rsrs.
Por hoje é isso.... beijos a todas e um ótimo feriado!

RECEITA

Fricassê de Frango com Batata Palha
Rendimento: 6 porções

2 unidade(s) de peito de frango desossado cozido(s)
1 colher(es) (sopa) de manteiga
1 unidade(s) de cebola ralada(s)
1 1/2 xícara(s) (chá) de leite
1 colher(es) (sopa) de amido de milho
1 lata(s) de creme de leite
quanto baste de sal
quanto baste de pimenta-do-reino branca moída(s)
200 gr de mussarela
100 gr de batata palha

Cozinhe os peitos de galinha em um caldo temperado com alho, caldo de galinha, cebola e salsa. Estando cozidos, tire-os do fogo e deixe esfriar. Desfie-os bem miúdo (não pode ser na processadora) e reserve. Numa panela, coloque a manteiga, deixe aquecer e refogue a cebola até dourar. Junte o frango desfiado. Refogue até secar. Junte a maisena dissolvida no leite. Mexa até engrossar. Prove o sal. Salgue a gosto. Junte a lata de creme de leite, mexa bem e tire do fogo antes que ferva. Coloque esta pasta cremosa num refratário untadoCubra com a mussarela, espalhe por cima a batata palha e leve ao forno até que a mussarela esteja bem derretida.

Dica minha: se você gostar coloque um copo de requeijão, fica ótimo.

Dicas Para Emagrecer Pratos Calóricos

2010-08-16T20:47:00.010-03:00

Estarei colocando aqui Dicas espertas para emagrecer pratos calóricos, tiradas da revista Dieta Já!, aproveite.

Dicas:

Para fazer empanado, use farinha de aveia e aumente a quantidade de fibras solúveis que reduzem o colesterol.

Peixe à milanesa light? Em vez de fritá-lo, faça no forno e reduza metade das calorias.
Empanar filé de peixe com cereal matinal sem açúcar moído, e depois tostar no forno, reduz aproximadamente 57 calorias do prato. Á milanesa da forma tradicional, o filé fica com 287 calorias.

Receita

Peixe ao Leite de Côco

Rendimento: 6 porções

Ingredientes:

1,2 kg de merluza
1 vidro(s) de leite de coco
1 pacote(s) de mistura para sopa creme de cebola
2 unidade(s) de cebola em rodelas
2 unidade(s) de pimentão verde em rodelas
2 unidade(s) de tomate em rodelas

Modo de Preparo:

Em um refratário, arrume os filés de merluza sem tempero. A seguir, coloque por cima as cebolas em rodelas, os tomates e os pimentões, reserve. Bata no liquidificador, o leite de côco e o pacote da sopa creme de cebola, regue sobre os filés. Cubra com papel alumínio, e leve ao forno pré-aquecido (250ºC) por cerca de 30 minutos. Sirva com arroz branco.

(se você gostar mais temperadinho, coloque um pouco mais de alguns temperos ao seu gosto, só não exagere no sal)

Beijos

2010-08-03T18:04:00.000-03:00

Acabaram as férias, acho que agora poderei usar mais a INTERNET.... com minhas filhas em casa a briga era feia pra usar a internet...
Faz tempo que não passo por aqui... minha vida continua a mesma, o mesmo peso, o mesmo tudo.... tá é muito sem graça rsrrsrsr...
Preciso perder uns pesinhos pra dar uma levantada na auto-estima.
Visitarei as meninas e espero encontrar todas mais magras.
Bjos

2010-07-21T01:31:00.004-03:00

por Nadia Rodman, RD

Chá Verde - A Melhor escolha para seu inverno

Você procura uma bebida que a esquente neste inverno? Experimente fazer uma escolha rica em antioxidantes, como o chá verde. Talvez essa não seja a sua primeira escolha para uma bebida quente nesta estação, contudo mais de cem estudos investigaram seus potenciais benefícios para a saúde e descobriram que o chá verde é cheio de antioxidantes que ajudam a proteger o organismo contra várias doenças. O chá verde tem sido associado a benefícios para a saúde, como por exemplo, ajudar a prevenir o câncer e o Alzheimer e até na perda de peso.

Mas, o que são antioxidantes?

Nosso corpo produz moléculas oxidantes instáveis, mais conhecidas como radicais livres. Nem todos os radicais livres são ruins. Alguns ocorrem naturalmente no corpo; outros, no entanto, são gerados através do consumo de cigarro, poluição e produtos químicos. Fora de controle, os radicais livres podem danificar as células vizinhas e esse dano está associado ao câncer, doenças do coração, envelhecimento e outras doenças degenerativas.

Porém, como os radicais livres são necessários e fazem parte do nosso sistema, o corpo tem múltiplas defesas que trabalham para combater danos excessivos. Antioxidantes encontrados em frutas e vegetais são uma das melhores defesas. Eles encontram e neutralizam os radicais livres para reduzir ou até ajudar a prevenir alguns dos estragos que podem causar.

Quanto chá verde devo consumir?

Pesquisas sugerem que você pode melhorar seu nível de antioxidantes ingerindo de uma a seis xícaras por dia de chá verde. Muitas das pesquisas realizadas até o momento trataram sobre o chá verde, entretanto, as mais recente encontraram antioxidantes similares também em outros tipos de chá. Você conseguirá um nível suficiente de antioxidantes bebendo também chá branco, verde, preto ou oolong (resultado de um processo intermediário entre o verde e o preto), mas não espere obter os mesmos benefícios dos chás gelados vendidos prontos, pois contêm quantidades insignificantes de antioxidantes.

Tomar chá desidrata?

Você pode estar preocupada pensando que beber essa quantidade de chá irá desidratá-la. Na verdade, a cafeína contida no chá é muito pequena para levar à desidratação. Você pode contar o chá como parte de sua ingestão diária de água. Desse modo, se você estiver com vontade de experimentar algo diferente que não apenas água, faça do chá verde sua primeira escolha neste inverno!

E quanto à perda de peso?

Significativamente, a perde de peso a longo prazo será um resultado de dieta e exercícios regulares, mas, como estudos têm demonstrado, o chá verde pode ser um bom complemento ao seu plano de dieta para ajudar na perda de peso.

Resumindo... Desfrute do chá verde como parte do seu estilo de vida saudável!

Entrando na linha

2010-07-14T09:58:00.000-03:00

Bem, é nada fácil entrar na linha depois de dias e dias pisando... mas ontém foi o niver da minha filhota mais velha - 22 aninhos - e por incrível que pareça eu me comportei... rsrs. Mas o fato é que ontém pela manhã fui com meu marido ao nosso médico - ortomolecular - e quando a gte olha pra cara do médico, querendo ou não a ficha cai.
Continuo na luta por um peso ideal, não desisto jamais. Continuo com o mesmo peso, ao menos não engordei. Peso atual 80 kg.
Aqui em Sampa hj está chovendo, um trânsito lascado, levei minha filha pro estágio e agora estou debaixo do edredom pondo o blog em dia.
Bjos às meninas e à todos que entrarem por aqui.

Muitas perdas são ganhos!

2010-07-10T11:41:00.002-03:00

Pensamento:

O pior dos problemas da gente é que ninguém tem nada com isso.

Mario Quintana

Mensagem:

Bom Dia !

Você alguma vez sentiu-se fazendo algo, com muita determinação, para alcançar um determinado objetivo, que depois descobriu que aquele objetivo jamais seria alcançado. Com isso foi tomado por um profundo sentimento de frustração?

Se isso já te aconteceu, quero que venha comigo, por que vou lhe apresentar à Maura, a quem carinhosamente sempre chamei de Maurinha.

Vamos embarcar nessa viagem ?

Maurinha chegou esta semana de uma viagem de 30 dias pela Europa. Eu a conheci já fazem mais de 12 anos, numa sala de aula do ensino técnico. Foi minha aluna. Naquela época ela trabalhava como auxiliar do gerente de produção de uma indústria de óleos essenciais. Esses óleos que são extraídos de diversos vegetais, utilizados em indústrias químicas, farmacêuticas e cosméticas.
Por isso, secretamente Maurinha alimentava um sonho de conhecer as perfumarias francesas.

No entanto como era de origem humilde e seu salário, mal dava para cobrir suas despesas pessoais e ajudar nas despesas da casa de seus pais, ela nunca alimentava com força seu próprio sonho. Aliás, muitas vezes fazia questão de sufoca-lo mesmo.

Sua condição na verdade foi mais um motivo, para permitir um relacionamento, com Franck, um senhor de meia idade, de origem alemã, que em visita a fabrica, resolveu aproximar-se dela. Maurinha, levada por um estado de carência, encantada com a possibilidade de conhecer outros países, pelas promessas de viagens feitas por Franck, acabou se envolvendo, apaixonou-se por ele e logo partiram do Brasil, para morar na Alemanha.

O sonho durou pouco mais de dois anos e meio. Quando um dia volta para casa dos pais e tenta recuperar seu emprego na indústria de óleos, onde foi novamente empregada, pelo conhecimento e experiência que possuía.

Após essa aventura e desilusão amorosa, tornou-se uma pessoa bastante amarga. Reclamava de tudo da vida, da má sorte inclusive no amor. Sempre que permitiam falar, reclamava do tempo perdido, principalmente das longas horas que se dedicava a estudar alemão, uma exigência de Franck, para que ela pudesse viver com ele, naquele pais de “língua enrolada”, como fazia questão de frisar.

Sua dedicação lhe rendera uma boa fluência na língua germânica, que agora também era motivo para reclamações. Por que na linha de produção, as pessoas mal falava o próprio português.

Os meses passavam Maurinha recolhida em sua amargura, não queria saber de diversão, de sair, de conviver com os colegas do trabalho, fora do ambiente da empresa, em finais de semana. Nem saída de casa por isso. Sentia vergonha, de ter sido uma fada, que voltou para o casebre humilde da família na periferia da cidade.

Mas um dia, uma mudança iria acontecer.

Chegou à fábrica um grupo de executivos estrangeiros, querendo conhecer os produtos daquela indústria, com interesse de iniciar um novo negócio de importação justamente para uma fabrica de cosméticos da Alemanha.

Porém o diretor de negócios da empresa, único executivo daquela que falava inglês e frances, fluentes e ainda falava um razoável alemão estava em viagem pela índia, numa pesquisa de essências exóticas naquelas terras. Assim, não tinha ninguém na empresa que pudesse atender aqueles executivos alemães e conduzir uma negociação, nem sequer fazer uma apresentação adequada da linha de produção da empresa e seus processos refinados de extração de essências.

Quando a secretária da diretoria, já em avançado estágio de desespero, em busca de uma agência de interpretes na cidade. Lembrou-se da funcionária da produção, a Maurinha, que nas raras oportunidades que compartilhavam a mesma mesa no refeitório, só reclamava da intensa dedicação que tivera para aprender o tal alemão, que de nada lhe adiantava agora, se não como uma triste lembrança de um coração partido.

Esta recordação, das conversas, fez com que chamasse o presidente da empresa e lhe falasse, dessa jovem que poderia ser a "salvação da lavoura" na intermediação com os executivos estrangeiros.

O presidente imediatamente mandou chamar a moça na fabrica e solicitou que conduzisse a interpretação da conversa entre os executivos alemães e a diretoria da empresa.

A conversa foi um sucesso, o negócio acabou concretizado naquela mesma semana. E Maurinha, não voltou mais para a linha de produção. Foi conduzida à sala da diretoria, onde foi lhe dado uma mesa de trabalho e promovida à assistente, por causa da fluência na língua alemã, ela passou a intermediar todas as conversas com o cliente daquele país.

No inicio do outro novo ano, recebeu da diretoria da empresa uma bolsa de estudos de secretária bilíngue, numa universidade local, onde aprendeu e tornou-se fluente em duas novas línguas, inglês e frances.

Hoje, Maurinha é diretora na empresa e nesta viagem que acaba de fazer pela Europa foi conhecer as indústrias de perfumes e cosméticos em diversos países. Seu sonho, muitas vezes sufocado na juventude, está realizado. Muitos outros, maiores, brotaram depois deste.

Maurinha está casada com o filho do presidente da empresa onde iniciou trabalhando como auxiliar de produção, mora num linda casa num dos bairros mais nobres da cidade. Seus pais já mudaram do humilde casebre da periferia para um apartamento de classe média.

Quando me encontrei com ela, nesta nova fase de sua vida, não resisti em lhe perguntar, se ainda havia mágoas das aulas de alemão. A resposta que recebi junto com um lindo e encantador sorriso, muito raro no rosto de Maurinha no passado, foi: “Eu estava sentado sobre um tesouro e reclamava por que tinha que cavar para chegar a ele”.

Percebeu agora , que muitas perdas que você considera em sua vida na realidade são ganhos?

Pense nisso...

Tenha um Bom Dia HOJE !

Sigmar Sabin
Professor e Aprendiz da vida
www.bomdiahoje.com.br

2010-07-08T11:55:00.000-03:00

Estou numa correria e acho que estou me boicotando, não estou nem me pesando. Sinto minhas calças mais justas, coisa que a semana passada estavam largas.... hoje tomei pé da situação e já estou controlando direitinho o que estou comendo...
Bem, a gente não pode se descuidar nem uma dia.... é isso aí, já estou alerta de novo e cuidando da minha RA.
Bjos

By, by Argentina.....que alegria!!!!!!

2010-07-05T11:11:00.000-03:00

Me desculpem os argentinos, mas eu vibrei com os 4X0.... hahahahahahahahahha

Mudando de assunto, hj estou começando o desafio de -100gr/dia, no entanto, comecei esquecendo e tomando o café da manhã normal, porque o meu proposto é de pela manhã tomar o sheik e a ração humana, mas hoje vou eliminar a janta.

Bjos meninas.

Brasil....... Vamoquevamo!!!! Não desaponta!

2010-07-02T10:44:00.001-03:00

Hoje é dia de torcer.....Não desaponta BRASIL!!!!

Meninas estou indo no desafio de -100gr/dia da Roberta, começo dia 5/segunda-feira... vou tomar o sheik e a ração pela manhã e vamos ver no que dá... espero kilos a menos, estou precisando.

Voltei a fazer caminhadas, agora com meu marido, ele é mais persistente que eu, então desta vez não paro.
Acho que vou postar uma foto da nossa caminhada de todos os dias.... aí num posso parar né, rs. Mas tenho que confessar, alguns dias ele tem ido sozinho, fico com pregui....
Por hoje é só tá quase na hora do jogo.
Bjossssss

Férias é fogo!!!!

2010-06-30T10:16:00.004-03:00

Olá..... depois de tanto tempo.

Chegaram as férias e aí eu dancei, rsrsrs..... a internet fica disputadíssima aqui em casa, e aí quem dança sou eu. Sempre que tenho um tempinho ela está ocupada.

Bem, estou indo razoável com minha RA, o meu peso está baixando, devagar, mas está indo.

O Brasil por enquanto está vencendo.

Tudo está caminhando!

Amigas obrigada pelas visitas, pelos selinhos!

Selinho!

Ganhei esse selinho da Aline Delgado

Responder:

1-Que casa você está?

Estou na casa dos 80

2-Que casa você pretende morar?

Na casa dos 60

3-Indicar amigas que gostam de mudanças

Você que está lendo e gosta de mudança é pra você, leve! é só me avisar.

Brasil....... Vamoquevamo!!!! Não desaponta!

2010-06-15T11:51:00.000-03:00

Bom dia meninas.......Hoje é dia de jogo!!!! Uiiiiiiii!

Estamos começando uma terça-feira, ninguém tem mais desculpa a segundona já passou, então vamos pegar firme, fazer uma RA direitinha e vencermos juntos com o Brasil.... espero claro!!!!rssrrsrsr. Não desaponta em Brasil.

Tenham todas uma ótima semana!

Bjos

Tô na área de novo

2010-06-09T09:23:00.003-03:00

Meninas andei meio fugida, mas quando entrei hoje aqui e li os incentivos me animei de novo, obrigada a todas. Pois bem, o fim de semana foi muito bom, uma comida melhor que a outra, como já disse minha mãe cozinha muiiito bem e quando vamos lá ela faz de tudo pra nos agradar e consegue mesmo.... a gente come que é uma benção. Só pra vocês terem uma idéia como foi, feijoada, peixe, frango de forno, cuzcuz, pão caseiro, bolo formigueiro, cocada, canjica.... FALA SÉRIO.
Segunda ainda estava meio revoltada comigo por não resistir a tudo isso, mas não é fácil, ontém já me perdoei e hoje estou aqui começando tudo de novo.....rsrssrsrsrsr

Ganhei vários selinhos, amo, obrigada!!!!

Ganhei este da Jenny

Ganhei este da Aline

Ganhei este da Mirian e da Deyse

Eu indico a todas as minhas amigas que me dão a maior força e sempre passam por aqui e deixam um incentivo. Amo vocês todas !!!!!

2010-06-04T15:30:00.000-03:00

Meninas este feriado me pegou de surpresa..kkkkk
Estou aqui na casa de minha mãe, ela mora na praia, aproveitamos o feriado para vir vê-la. Mas aí é está o drama, ela cozinha muiiiiiiito e advinha se não como..... é ruim que não! Ontém ela fez feijoada (ligth, mas fez), mas hj só comi um peixe com arroz e salada, espero recuperar senão todo meu esforço da semana no shake vai de embrulho...... Balança agora só na segunda..... nem tenho coragem de chegar perto dela.
EStamos aqui... e seguimos enfrente lutando contra este vilão nosso de cada dia, o peso.
Bjosssss

3o. dia de sheik e qual é seu metabolismo? Faça o teste.

2010-06-02T09:43:00.004-03:00

Hoje é o terceiro dia do sheik, ontém eu dei uma escorregada comi o bandido do pão, aquele filho da mãe ficou piscando pra mim a tarde toda e aí eu não resisti e comi. Isso já era quase 18hs, um pouco mais tarde tomei o sheik, fui fazer uma visita no hospital pra minha cunhada que fez a cirurgia bariátrica, fiquei acordada até tarde tive fome e comi mais um pedaço de pão. Bem, por isso perdi só 100gr.

80.4 kg

que linda essa minha balança, principalmente quando ela sorri pra mim com kilos a menos...

-1 kg

Meninas a semana passada fiz um teste pra descobrir qual o meu tipo de metabolismo, a Rosângela Massoterapeuta indicou no blog, e desde então além do sheik, estou seguindo as orientações da dieta própria do meu metabolismo e acho que isso é que está dando resultado. Eu metabolizo com proteína, por isso o pão me engorda tanto, mas ainda eu ei de abandonar este bandido.

Faça o teste (mas, antes deixe seu comentário ele é mto importante, rs) ==> Boa Forma

Tenham um ótimo dia!

Bjos!

Assistam a propaganda da PEPSI na África é DEZ!!!!!!!

http://www.youtube.com/watch?v=WpORaOPfffo

2010-06-02T01:25:00.000-03:00

Essa é pra dar muita risada, deem uma olhada no cadeirante que dirige em rodovia com um braço só...

Selinho!

2010-06-02T00:53:00.000-03:00

Regras:

1 - Postar o selinho e dizer quem indicou: Duda

2- Responder o que te faz feliz: Subir na balança e estar mais magra, COMO ISSO É BOM!!!!!!!!

3 - Indicar 3 blogs que te passam felicidade:

Jéssica Araujo

Camila

Mili

2010-06-01T11:51:00.006-03:00

Estou seguindo no desafio, ontém recebi uns amigos pra jantar e fiz uma refeição super tranquila, me pesei hj cedo e adivinhem fiquei super feliz,uhuhuhuhuhh meu peso baixou ==> 80.5kg. Estou motivada a continuar e ver os resultados.
Não tomei o sheik pela manhã, fui fazer exames de sangue, já almocei e vou tomá-lo a noite.

Bjos!!!

"Filosofia do Sucesso"
Napoleon Hill

Se você pensa que é um derrotado,
você será derrotado.
Se não pensar, quero a qualquer custo,
Não conseguirá nada.
Mesmo que queira vencer, mas pensa que
não vai conseguir,
A vitória não sorrirá pra você.
Se você fizer as coisas pela metade
Você será um fracassado.
Nós descobrimos neste mundo
que o sucesso começa pela intenção da gente,
e tudo se determina pelo nosso espírito.
Se você pensa que é um malogrado
você se torna como tal.
Se você almeja atingir uma posição mais elevada
Deve, antes de obter a vitória
Dotar-se da convicção de que conseguirá infalivelmente.
A luta pela vida, nem sempre é vantajosa
aos fortes, nem aos espertos
Mais cedo ou mais tarde
Quem cativa a vitória é aquele que crê plenamente:
"Eu conseguirei"

2010-05-31T10:26:00.002-03:00

Estou participando do desafio da Paula Moulin, começou hj,

peso 81.4

às 8:00 hs

Bati meu sheik com 1 banana,

1 medida de sheik (forever),

e uma medida de ração humana (feita por mim)

mais 1 copo de leite.

Eu me dou bem em desafios curtos, espero bons resultados.

Tenham todas uma excelente semana e que Jesus as abençõe.

Bjos!

2010-05-28T08:48:00.002-03:00

Olá Meninas, aqui está um frio daqueles, a vontade é passar o dia debaixo do edredom, tomando chá quentinho e assistindo um filme.

No entanto, hoje é sexta dia de muitas coisas.

Tenham todas um ótimo fimdesemana.

Bjos

2010-05-25T21:29:00.000-03:00

Olá meninas!!!
Acho que meus hormônios estão mexendo comigo, tô meio desanimada.... hj a dona M chegou, então, por esses dias devo melhorar.
Mas estou caminhando todos os dias, e isto é uma vitória... estou tão fora de forma que ando 20 minutos e já fico suada. Já estou aumentando o tempo, daqui uns dias já estarei mais acostumada. Levo meu cachorro comigo, ele precisa e eu também. Mas ele tem mais pique que eu, rsrsrsrssrs.
Eu moro eu um condomínio aqui em Sampa, e tem um gatinho que é uma graça e os dois já fizeram amizade, o meu cachorro e o gatinho, brincam todos os dias. O meu cãozinho pede pra sair, claro que só eu entendo, e o gatinho vem atrás dele aqui em casa. Contando parece coisa de louco. Vou tirar uma foto.
Hoje, dps de vários dias sem docinho, comi uma cocada, acho que tava precisando.
Bjos a todas!

FILME JULIE E JULIA, Selinho, Combinações perigosas...

2010-05-24T09:52:00.007-03:00

BLOGUEIRAS QUERIDAS VOCÊS PRECISAM ASSISTIR A ESTE FILME... A Julia é blogueira como nós. Amei!!!!!

Julie & Julia
(Julie & Julia, 2009)

» Direção: Nora Ephron
» Roteiro: Julie Powell (livro), Alex Prud'homme (livro),Nora Ephron (roteiro), Julia Child (livro)
» Gênero: Biografia/Comédia/Drama/Romance
» Origem: Estados Unidos
» Duração: 123 minutos
» Tipo: Longa-metragem
» Trailer: clique aqui
» Site: clique aqui

» Sinopse: Em 1948, Julia Child mudou-se para Paris na companhia do marido, nomeado adido cultural dos EUA. Apaixonada pela cultura francesa, ingressou em uma famosa escola de gastronomia e lançou o livro Mastering the Art of French Cooking, tornando-se extremamente popular nos EUA. Décadas mais tarde, em Nova York, Julie Powell acaba de fazer 30 anos e vive frustrada com sua vida de funcionária pública. Com o apoio do marido, resolve que testará todas as receitas do livro de Child por um ano e publicará os resultados em um blogue.

Ganhei este selinho da Jenny, obrigada amiga!

Amigas maravilhosas este selinho é pra vcs!!!!! peguem a vontade!

Combinações perigosas para sua dieta

Pão e leite, arroz e batata... Juntos, eles podem ser um crime contra a boa forma. Combine direitinho o que vai comer e perca até 2 kg por semana

Por Ana Maria Almeida

Suco ou fruta na refeição

As carnes e as massas são absorvidas pelo estômago. Já as frutas são processadas no intestino - e sofrem a ação do calor, das enzimas e de uma quantidade maior de ácidos. Por isso, fermentam facilmente.

Solução - Consuma suco ou fruta no lanche. É o ideal para não atrapalhar a digestão da refeição anterior e aproveitar as vitaminas, as fibras e os minerais desses alimentos.

Cerveja ou vinho com comida

No calorzinho do estômago, as bebidas fermentadas passam por outro processo de fermentação. Isso atrasa a digestão, dobra o número de calorias dos alimentos e aumenta a produção de toxinas.

Solução - Não precisa eliminar o seu chopinho: basta tomá-lo separado das refeições e com água. Aliás, beber água entre as refeições elimina as toxinas e ajuda a perder peso.

Doce na sobremesa

A digestão do doce pode atrapalhar - e muito! - a digestão dos alimentos salgados da refeição. Resultados: fermentação, toxinas, metabolismo lento e inchaço.

Solução - Assim como a fruta, o doce pode ser um bom lanchinho!

Leite com outros alimentos
O leite fermenta com facilidade. Isso prejudica a digestão de outros alimentos, principalmente frutas e pães.

Solução - Quem tem intolerância à lactose deve trocar o leite pelos derivados, como queijo e iogurte. Se não é seu caso, tome um copo de leite no lanche ou na ceia, sem acompanhamento ou com 1 colher (chá) de achocolatado light.

Sobrepor refeições
Qualquer alimento que encontrar outro no estômago fermenta. Assim, o estômago pode aumentar, passando a armazenar quantidades maiores de comida. Desse jeito, você vai precisar comer mais para se sentir satisfeita.

Solução - Mantenha intervalos. Por exemplo: café da manhã às 7h; lanche da manhã às 9h; almoço às 13h; lanche da tarde às 17h; jantar às 19h e ceia às 21h.

Dois carboidratos na mesma refeição
Qualquer excesso desse nutriente vira gordura, além de prejudicar a digestão.

Solução - Opte por apenas uma porção em cada refeição (ou come o arroz, ou a batata).

Bebida em excesso durante a refeição
Dilui o suco gástrico e prolonga a digestão. Os refrigerantes produzem toxinas.

Solução - Tome 200 ml de água nas refeições. Evite refrigerante (mesmo light), pois ele contém muito gás e ajuda a aumentar o estômago.
site: http://mdemulher.abril.com.br

2010-05-20T10:05:00.001-03:00

Olá Meninas!!!!!

Ontém fiz uma sopa de palmito que ficou uma especialidade, é mto fácil e rápido.

1 vidro de palmito

1 caldo de galinha

1 caixinha de creme de leite

1 colher de sopa de farinha de trigo

1 copo de leite

Dissolver o caldo de galinha em 1 litro de água fervente. Juntar a farinha dissolvida no leite. Bater metade dos palmitos com a água do próprio vidro. O restante do palmito cortar em rodelas. Juntar tudo e deixar ferver por 10 minutos. Desligar, colocar o creme de leite e servir em seguida.

Estou meio lenta esta semana, deve ser porque estou na pré M, bem, a semana que vem estarei mais animada, rs

Estou lendo Augusto Cury, alguém já leu?, ele é muito bom, estou gostando muito.

Livro:O Mestre Inesquecível

Augusto Cury - Ed. Sextante

Dicas:

Cápsulas de levedura

A pílula natural que acaba com a fome e acelera o metabolismo

Dona da história: Sandra Souza, 33 anos, vendedora, Caruaru, PE
Reportagem: Mariana Gomes

Perdi 27 kg com as cápsulas de levedura!
Foto: Junior Pereira

Sou uma atleta e tanto. Meu corpo é esculpido pela musculação que faço diariamente. Tenho absoluta paixão por correr e sempre participo de provas de rua, com percursos de até dez quilômetros. Eu suo a camisa mesmo!

Este seria um depoimento comum se, há um ano, eu não pesasse 89 kg distribuídos em 1,60 m. Eu era preguiçosa e malcuidada, a típica obesa. Você deve estar se perguntando como consegui sair do marasmo e me tornar uma esportista de mão cheia. A resposta é uma medicação natural, que dá um pique danado: a cápsula de levedo de cerveja. Quem me receitou foi uma nutricionista, mas eu não achava que uma pílula faria tanta diferença em minha vida.
Cheguei ao fundo do poço
Minha obesidade foi causada por uma série de fatores: genética desfavorável, maus hábitos alimentares, depressão e, por fim, a gravidez. Pra piorar, no início de 2009, ao fazer exames de rotina, descobri taxas assombrosas de colesterol e gordura, que indicavam saúde em risco. Meu cardiologista, então, fez um alerta: "Se continuar assim, Sandra, a coisa pode piorar. Você precisa emagrecer". Fiquei apavorada. Eu já tratava uma depressão. Aí já viu, né? Cheguei ao fundo do poço e achei que fosse morrer.

Então, ainda no consultório médico, decidi dar uma guinada na minha vida. Assim que saí de lá busquei a orientação de uma nutricionista. Ela foi fundamental em minha recuperação. Montou cardápios variados com o que eu mais gostava de comer e adicionou um segredinho: "Também vou receitar cápsulas de levedo de cerveja. É natural, muito saudável e vai ajudar a saciar a fome e a acelerar seu metabolismo".
Me tornei uma atleta!
Além do levedo de cerveja e da dieta, a nutricionista também me recomendou a caminhada. Eu topei tudo, pois estava decidida a fazer dar certo! Comecei com 20 minutos diários, o que já era um sacrifício danado. Chegava em casa acabada. Mas, aos poucos, aumentei o tempo e apertei o passo. Cinco meses depois, já tinha perdido 18 kg e me tornado uma apaixonada por corrida. Justo eu, que só vivia sentada, com a maior preguiça do mundo. Quem me via não acreditava na mudança de ânimo que tomou conta de mim. Eu gostei da minha transformação repentina, mas confesso que achei estranho. Então, busquei mais informações. Só então vi que ali tinha um dedinho da levedura. Ela é muito recomendada para quem faz atividade física, pois, além de injetar ânimo extra, tem a capacidade de realçar os músculos do corpo. Adorei! Então, sem deixar a corrida de lado, voltei a treinar na academia e passei a fazer musculação diariamente, para definir meu novo corpo. Nem acredito que me tornei uma atleta em apenas um ano!

Meu jeito de tomar o levedo

Minha nutricionista elaborou uma dieta para perda de peso associada ao levedo de cerveja da marca Prolev. Um pote com 400 cápsulas custa apenas R$ 10. Naquela época, eu tomava três vezes ao dia, cerca de 30 minutos antes das refeições principais (café da manhã, almoço e jantar). Ingeria sempre duas cápsulas em cada dose, com um pouco de água. Embora eu não precise mais perder peso, continuo tomando meu levedo ainda hoje porque, como atleta, quero ganhar massa magra. A levedura é excelente para tonificar os músculos e definir o corpo. No entanto, agora a dosagem aumentou bastante. Tomo três doses de cinco cápsulas cada diariamente. Para mim, é uma receita infalível.

Informações no site:

http://mdemulher.abril.com.br

Beijos a todos!!!!!!

Dieta das Cores e Receitas - Sopa e caldo

2010-05-19T11:14:00.000-03:00

Dieta das cores faz emagrecer 7 kg em 20 dias
Conheça a dieta das cores e veja como é fácil emagrecer fazendo uma reeducação alimentar. De quebra, ela ajuda ainda a combater doenças como câncer e diabetes
por Natasha Pinelli

A dieta vai fazer você diminuir calorias sem perceber!
Foto: Getty Images
Chega de sofrer. Você não está fadada a viver com esses chatíssimos quilos extras para sempre - e, mais importante, dá para perdê-los sem ter de se entregar a regimes mirabolantes, que farão você passar fome por alguns dias até não aguentar mais e desistir. Conheça agora o oposto disso: a Dieta das Cores, método de reeducação alimentar que é sucesso nos Estados Unidos.

Elaborada pelo nutricionista David Heber, da Universidade da Califórnia, ela consegue ser eficiente e saborosa ao mesmo tempo. Para se ter uma ideia, basta dizer que é possível eliminar até 7 kg em apenas 20 dias comendo mais do que o normal! O segredo? Aproveitar os efeitos poderosos dos sete grupos de cores de alimentos, que, além de fazer você secar, darão mais energia, deixarão a pele mais bonita e irão combater doenças como câncer e diabetes. Está na hora de caprichar nas cores e dar adeus às gordurinhas!
4 razões para você colorir sua vida
1. Em países onde o consumo de frutas e verduras atinge 450 g por dia, o risco de desenvolver um tipo comum de câncer é reduzido em 50%.

2. Quase 90% dos casos de câncer são causados por "defeitos" do DNA acumulados ao longo dos anos. Eles podem ser evitados facilmente com o aumento do consumo de folhas e legumes nas refeições principais.

3. Mais de 90% de todos os tipos de diabete estão associados a excessos na alimentação.

4. Grande parte das doenças da velhice são combatidas com o consumo regular de verduras, frutas e hortaliças.
Tudo bege? Tô fora!
Fica mais fácil engordar, comendo somente
pratos beges
Foto: Getty Images
Ao preparar uma refeição, seu prato fica bem apagadinho, cheio de alimentos da cor bege? Se sim, está na hora de você ligar o sinal de alerta! Isso porque é muito mais fácil engordar fazendo pratos assim - afinal, a ingestão excessiva desse tipo de comida faz com que as células dupliquem em um ritmo superacelerado. Além disso, eles aumentam as probabilidades de danos ao DNA e a liberação de substâncias inflamatórias causadoras de doenças.

Pobres em vitaminas, fibras e minerais, os alimentos da cor bege dão uma falsa sensação de saciedade. "O importante é não abandonar os alimentos saudáveis mesmo aos fins de semana. Nos churrascos ou almoços de família, complemente a refeição com saladas e frutas", diz a nutricionista Mércia Strong, de São Paulo.
Nada de passar fome!
Nem pense que, ao adotar a Dieta das Cores, você será obrigada a se contentar com um prato mirrado de salada. Pelo contrário: o truque está em substituir alimentos calóricos por outros com maior valor nutritivo e menos calorias. Por exemplo: começar o dia com uma xícara de café e um pão não é nada recomendável - afinal, come-se pouco e ingere-se muitas calorias, o que fará você sentir fome novamente em pouco tempo.

Isso já não acontece quando optamos por uma refeição reforçada, que privilegia cereais, fibras, vitaminas e proteínas. Elas estendem a sensação de saciedade apesar de terem quantidade menor de calorias. Assim, o emagrecimento é uma consequência rápida! "Por não ser restritiva, esta dieta é muito mais fácil de ser seguida", diz a nutricionista Roberta Stella, de São Paulo.
....LEIA MAIS EM MdeMulher

Receitas - Sopa e caldo

Bouillabaisse (Sopa de peixe)
Categoria: Sopa e caldo
Nível de Dificuldade: Médio

Caldinho de feijão incrementado
Categoria: Sopa e caldo
Nível de Dificuldade: Fácil

Caldo de frango
Categoria: Sopa e caldo
Nível de Dificuldade: Fácil

Caldo de vegetais antiácido
Categoria: Sopa e caldo
Nível de Dificuldade: Fácil

Caldo Verde
Categoria: Sopa e caldo
Nível de Dificuldade: Fácil

Caldo verde com mandioquinha
Categoria: Sopa e caldo
Nível de Dificuldade: Fácil

....E MUITO MAIS NO MdeMULHER

2010-05-18T09:42:00.000-03:00

Olá!!!!

Ontém comecei o desafio da Mey, da outra vez qdo fiz, foi ótimo, então espero que este tbm seja.

Vejam o que aconteceu, no meio da tarde de ontém quando minha RA estava indo direitinho, recebi um torpedo de um aniversário surpresa num lugar ótimo, cheio de lanches. E o aniversariante é um adolescente que a gte precisava ir, além de ser filho dos primos somos seus pastores.

Gentemmmm vocês não tão entendento, PÃO, LANCHE são o meu fraco eu amo LANCHE. Mas eu consegui uma proeza pedi um maravilhoso de mignon, rúcula e tomate seco, e DEIXEI o pão no prato, só comi a salada. E o bolo só comi a ponta do garfo, pra adoçar a boca.

E hoje estou firme no meu propósito esperando não haver nenhum outro convite surpresa esta semana.

Obrigada meninas pelos recadinhos, são todos uma delícia de ler.

Bjos!

2010-05-17T10:38:00.002-03:00

Olá Meninas!!!!!

Depois de fugir da balança a semana passada todinha, hoje me pesei, estou com 80.8Kg o mesmo peso da última vez a 10 dias atrás, com certeza esta semana eu emagreci alguma coisa, pois foi uma comelância no dia das mães. Estou até feliz.

Hoje estou começando meu mini desafio até sexta, me pensado todos os dias e perder no mínimo 500gr.

Tenham todos uma excelente semana. Abençoada e bem light!

Bjos

Selinhos - Dicas

2010-05-13T10:37:00.003-03:00

Olá !!!! Gentemmmmmm tá um frio de matar aqui em sampa. Parece que o inverno chegou!!!

Obrigada pelas muitas visitas eu estou com um mau jeito nas costas e estou com um pouco de dificuldade pra ficar mto tempo sentada (problema de DNA - data de nascimento avançada -rsrsrss).

Ganhei mtos selinhos e eu gosto mto.

Obrigada a todas que tem visitado meu humilde cantinho e dado a maior força. Sem vocês meninas fica mais dificil.

Ganhei estes selinhos da Jenny. Obrigada amiga!!!

Ganhei estes selinhos da Mirian. Obrigada amiga!!!

Achei estes selinhos lindos, quem quiser fique a vontade, pode pegar e levar.

Mas eu indico pra algumas amigas.
Camila Santiago
Duda
Prik@
Aline Delgado
Ângela
Jéssica Araujo
Kika
ClaudinhaPaulista
Regiane C.
Luciana
Muriel

Li essas dicas no http://www.eliminandopeso.com.br e achei muito interessante, vale a pena ler.

Dicas pra uma alimentação mais saudável:

Mantenha um diário alimentar. Coloque na porta da geladeira, se necessário, uma folha onde deve escrever o que come, evitando assim, o abuso de certos alimentos.
Coma mais cenouras. Pessoas que são mais compulsivas para comer à noite acabam comendo menos, deixando de repetir o prato, se antes de iniciar a refeição ou quando chegar em casa comer algumas pequenas cenouras.
Diga não aos doces. Troque por frutas desidratadas ou bananas, mas evite doces e chocolate.
Evite tomar bebidas alcoólicas.
Evite os alimentos gordurosos. Não ingira mais que 30 gramas de gordura por dia.
Elimine a manteiga, a margarina e a maionese de sua dieta. No lugar da maionese use mostarda e no da manteiga use queijo ou iogurte natural, ambos são pobres em gordura e em calorias.
Existem certos beliscos que não engordam e você pode até levar para o cinema, evitando guloseimas que se vendem nestes locais; experimente frutas desidratadas sem açúcar e crocantes e alguns biscoitos fibrosos que se vendem em farmácias de manipulação e em lojas produtos naturais.
Não repita uma refeição. Faça quatro ou cinco pequenas refeições por dia no lugar de uma ou duas refeições de maior quantidade; para sobremesa coma frutas ou salada de frutas no lugar dos doces.
Não pule o café da manhã, ou mesmo uma refeição principal, assim a vontade de beliscar fora de hora será bem menor.
Tome um café da manhã rico em fibras com alguma proteína, como uma mistura de cereais com leite, uma torrada de pão integral com queijo com baixo teor de gordura; isto reduz o apetite por maior tempo evitando alimentos fora de hora.
Algumas pessoas sentem uma grande necessidade de comer doces após o jantar. Uma boa opção é tomar uma xícara de chá sem cafeína, como chá de ervas, adoçado com um pouco de mel, no lugar do açúcar.
Para não comer muito antes do jantar ao chegar em casa após a faculdade ou trabalho, uma dica é comer ou beber alguma coisa antes de ir para casa, como uma fruta ou uma bebida sem açúcar, como leite desnatado, suco de frutas ou água de côco.
Evite os biscoitos doces. Quanto mais você os come mais vontade terá de repetir.
Muitas pessoas que não se contêm na alimentação à noite melhoram bastante praticando exercícios físicos neste horário, por melhorar os níveis de endorfinas no cérebro.
Uma sugestão para se comer menos à noite é começar a refeição com vegetais, acrescentando molho de tomate de macarronada, alho e ervas, o que lhes dá maior sabor.
Assim que terminar de comer escove seus dentes. Esta prática desestimula a comer de novo porque altera o sabor da comida.
Se você gosta de tomar leite passe a beber o desnatado; a diferença é de 16 calorias por copo em relação ao leite integral.
Faça uma lista de seus maus hábitos alimentares, como procurar alimentos açucarados, salgados ou frituras. Procure eliminar um de cada vez da sua dieta; será mais fácil do que retirá-los todos de uma só vez.
Durma bem. Quando você não dorme o tempo necessário seu organismo necessita de mais energia e você acaba comendo mais do que deve. Dormir bem ajuda a emagrecer.
Se você sempre tem vontade de comer fora de hora, pode usar um truque: coma uma fruta.
Substituir doces por banana funciona bem e ajuda a emagrecer além de ser bem nutritiva.
Você já experimentou as bananinhas desidratadas sem açúcar? São ótimas.
Troque seu refrigerante por chá, água de côco, suco de fruta ou suco de tomate. Uma lata de refrigerante contém cerca de 150 calorias enquanto um copo de suco de tomate contém apenas 30 calorias.
Tome água. Pegue uma garrafa de água de 250 ml e leve para a sala de aula ou em casa. Vá tomando e torne a enchê-la e tomá-la.
Tome chá verde pela manhã antes de praticar exercícios. O chá verde hidrata, tem propriedades antioxidantes, protege contra o câncer de pele, aumenta a energia e ajuda a queimar gordura.
Para evitar fazer alguns beliscos desnecessários durante o dia uma boa dica é mascar chicletes sem açúcar. Além de desviar a atenção dos beliscos ainda você consegue queimar onze calorias extras por hora ao mascar chiclete.
Antes de comer alguma coisa extra, pergunte a você mesmo se está realmente com fome.
Para algumas pessoas que têm muita vontade de beliscar à noite comer picles é uma boa opção. Seu sabor forte acaba tirando a vontade de comer mais alguma coisa e tem baixo valor calórico.
Coma mais frutas como maçã e laranjas. Fazem bem à saúde e reduzem a vontade de comer doces.
Uma bela salada verde misturada com atum, sardinha ou ovo cozido, coberta com iogurte natural, bem temperada com alho e ervas, como orégano, funciona bem antes do jantar. É saudável, nutritivo e diminui aquela necessidade de comer algo que sacie rápido como pão, batata e alimentos gordurosos.
Se convidado para sair para jantar com amigos, ou mesmo para comer aquele espetinho de carne e farofa bem calóricos, que tal convidá-los para jantar em sua casa e fazer uma comida saudável, pobre em gordura e evitando exageros com massas e arroz. Assim, você agrada os amigos e mantém controle da situação, o que não acontece quando você come fora de casa.
Se tiver de comer fora de casa, procure um restaurante japonês; seu estilo alimentar é interessante, com menor quantidade de alimentos de alto valor nutricional. Outra opção são os restaurantes vegetarianos.
Coma devagar, mastigue bem os alimentos e procure sentir bem seu sabor. Assim você comerá de forma correta facilitando sua digestão e em menor quantidade.
Sempre pratique exercícios.

Fonte: www.faac.unesp.br

2010-05-11T11:23:00.000-03:00

Olá!

Hoje amanheci inchada, mas eu sei o que é, não posso comer carne a noite, recebi uns amigos ontem e fiz um churrasquinho de fogão pra eles, tava uma delícia.

Hoje já comi minhas 2 fatias de pão light, já já vou comer uma fruta e levar meu dia assim bem certinho.

Também já fui caminhar e sempre aproveito pra levar meu bichinho pra caminhar tbm.

Bethoven

Um bom dia pra vocês.

Fiquem com Deus.

Bjos

2010-05-10T15:18:00.002-03:00

Olá !!

Ontém foi dia de muita canceira, vieram aqui pra minha casa umas 30 pessoas, foi muito bom. E claro, acompanhando toda essa gente tinha muita comida, churrasco e doces. Não comi muita comida não, mas comi um padaço de cada doce e só tinha 4.... rsrsrsr

Bem, conclusão, hoje passei bem longe da balança, vou caminhar bastante pra compensar e fazer uma semana bem caprichada e na sexta subo na minha amiga balança.

Tenham todos uma semana excelente, cheia de boas surpresas e muito light!

Bjos e fiquem com Deus.

Pesagem

2010-05-07T09:28:00.006-03:00

Vejam o resumo da minha semana que foi uma benção!!

30/04 - sexta - 82.7 kg

01/05 - sábado - 82.4 kg

02/05 - domingo - 81.6 kg

03/05 - segunda - 81.7 kg

04/05 - terça - 81.1 kg

05/05 - quarta - 81.5 kg

06/05 - quinta - 80.8 kg

07/05 - sexta - 80.8 kg

1 semana 1.9 kg eliminados

Esta é minha primeira semana no mini desafio da Mey .

Resuminho: no sábado passado comecei tomar o remédio da tireóide, com certeza ele fez a diferença, pois eu já estava parada nesta peso desde o fevereiro e nada baixava. E esta semana dia a dia perdendo peso, foi muito bom.

Ontem eu comi azeitonas e amanheci inchada, deve ser por isso o peso, mas tomarei bastante líquido hj.

Bem, é isso aí, espero um bom resultado de todas vocês e torço por nós.

Tenham um excelente final de semanal.

Fiquem com Deus.

Assistam este vídeo é a coisa mais linda.

Whitney canta sua recente história. Recém saída do mundo das drogas.

É o tema da Luciana/Miguel.

Adeus aos 80.

2010-05-06T09:38:00.003-03:00

EU ESTOU SAINDO DA CASA DOS 80.

Falta só um pouquinho

Não vejo a hora de chegar amanhã e postar meu peso novo. Será que sou anciosa?rsrsrsrsrsrsrs

Estou seguindo meu cardápio e esta semana consegui não jantar, só tomo um lanche a noite.

Mas na verdade acho que o remedinho da tireóide é que está fazendo a diferença, porque não tenho comido mto diferente do de sempre. Eu estou mais tranquila, minhas filhas que o digam, heheheh.

Aos corintianos as condolências de uma saopaulina já na Libertadores, bricadeirinha, tenho dois corintianos aqui em casa. Ficaram bem chochinho ontém deu até dózinha.

Bjos a todos.

Confissão

2010-05-05T10:07:00.002-03:00

FALA SÉRIO, EU SOU MTO SEMVERGONHA. Ontém, fiquei tão feliz, subi logo cedo na minha linda balança e ela sorriu pra mim com 600gr a menos, a felicidade foi tanta que até compartilhei com vcs, e aí né, fui ao mercado e comprei uma baguete de gergelim e comi metade (+ou- 3 paezinhos) dela à noite. Vocês precisam saber que eu fico sem comer doces na boa, mas o PÃO, esse é o vilão da minha vida. Estou aqui confessando e tomando vergonha na cara. Com isso, não podia ser diferente a balança subiu 400gr...derrrrrrr, no entanto, o saldo ainda é positivo.

2010-05-04T10:17:00.002-03:00

Levo minha filha Gabi ao estágio todos os dias e com esta rotina tenho me pesado logo cedo, e advinhe hj fiquei super feliz... na sexta eu posto todos os pesos.....huhuhuhuhuhuhuhuhuhu

Tenham um ótimo dia!

Fiquem com Deus!

2010-05-03T20:32:00.001-03:00

Desde sexta feira quando li no blog da Mey acerca do mini desafio, comecei a me pesar, e olhem só o que aconteceu:

Sexta 30/04 - 82.7

Sábado 01/05 - 82.4

Domingo 02/05 - 81.6

Segunda 03/05 - 81.7

Exatamente 1kg a menos.... é mole. Nem eu acreditei. Depois de quase 2 meses impacada no mesmo peso.

Pra uma SEGUNDA FEIRA fiquei mto feliz. Por isso estou compartilhando com vcs.

Bjos

P.s.: sábado comecei a tomar o remédio da tireóide.

2010-05-03T10:49:00.001-03:00

Reflita:

A perda é o primeiro passo em direção às mudanças.

Mike Murdock

O que eu preciso perder para mudar, de primeira já podemos pensar, perder peso claro! No entanto, para perdermos peso, precisamos perder outras coisas: o orgulho, a falta de vontade, a preguiça, a comodidade e outras coisas.

Tenham todos uma ótima semana.

Selinho!

2010-04-30T15:16:00.003-03:00

Selinho

Regras: Dizer quem foi que te presentou - Mey

Indicar 3 blogs amigos que tem deixado sua vida menos dura:

Dricka, Mirian, Aline Delgado

Depois que a dona M acaba a nossa vida volta ao normal, ao menos a minha, todo desânimo desaparece, hoje fui fazer caminhada, levei meu bichinho junto, a minha alimentação tá bonitinha, não belisquei nadinha. Estou satisfeita comigo hoje, rsrsrs.

Beijos a todos e tenham um excelente fim de semana.

Cardápio

2010-04-30T11:34:00.001-03:00

Aqui segue minha contribuição para quem ainda não tem um cadárpio para fazer sua Reeducação Alimentar.

Cardápio Para uma Reeducação Alimentar

Café da Manhã
Leite desnatado - 1 copo ou 1 copo de Adês light, iogurte natural e desnatado, chá, café e sucos de frutas: abacaxi, laranja, maracujá e limonada à vontade.
Queijo Branco - 40gr ou equivalente a um polenguinho, mussarela, ricota, requeijão e queijo minas.
Chá, café e sucos diluídos - à vontade c/adoçantes
Pão equivalente - 1/2 pãozinho francês ou pão de glútem, centeio, torrada (2), 4 bolachas de água e sal, pão integral light

Lanche da Manhã
Iogurte desnatado ou 1 fruta, diet shake, barra de cereais, suco de fruta light.

Almoço
Arroz - 2 colheres de sopa ou macarrão (1 pires), feijão (2 col sopa), grão de bico (2 col de sopa), lentilhas ( 3 col sopa), ervilhas (3 col sopa), batata (1 média), mandioquinha (80gr).
Tomates 2 unidades ou pepino (1), rabanete (5 unidades), nabo (60gr), cenoura (1), beringela (1), chuchu (1), abobrinha (1), vagem (1 pires de café), pimentão (2), palmito (1 pires de café), quiabo (1 pires de café), giló (100 gr).
Alface - à vontade ou agrião, escarola, almeirão, rúcula, acelga, mostarda, brócolis, aspargos, palmito, erva doce, beringela e pimentão.
Espinafre - 1 pires de chá ou repolho, couve, brócolis, couve-flor, catalonia.
Carne - 150 gr de carne de vaca ou ave, peixe, peito de peru, 2 salsichas, 2 ovos.
Fruta - 1 unidade ou laranja, mexerica, maçã, pêra, banana pequena, figo, uva, morango (12), goiaba, abacaxi (100gr), melão (200gr), melancia (150 gr), pêssego, caqui (80gr), manga (80gr), ameixa, kiwi, papaia (1/2), damasco seco.

Lanche da Tarde
Igual lanche da manhã

Jantar
Igual ao almoço ou SOPÃO de legumes.

Ao deitar
Chá com adoçante e 2 bolachas salgadas ou fruta.

IMPORTANTE: NÃO DEIXAR DE FAZER 6 REFEIÇÕES OU COMER CADA 2 OU 3HS.

DICAS:

mastigue bem os alimentos.
9 copos de água, chá ou sucos diluídos ao dia.
andar 40 min. no mínimo
não se pesar, a ansiedade atrapalha o emagrecimento!
evitar o máximo possível: açucar, gorduras e frituras.
comer verduras e saladas à vontade.
evitar pular refeições, respeitar os horários.
o importante é fazer reeducação alimentar e modificar hábitos alimentares errados.
emagrecimento rápido em curto tempo, não é bom para a saúde, não tenha pressa.
o sucesso do tratamento é emagrecer e manter o peso.
estas orientações ajudam a abaixar o colesterol, diabetes, triglicérides, pressão alta e melhoram a sua qualidade de vida e auto-estima.

Você é o que você come!

2010-04-29T18:30:00.004-03:00

Vocês já viram o programa da GNT "Você é o que Você Come", a nutricionista Gillian McKeith do programa, põe em uma mesa, tudo o que a pessoa come em uma semana... UAUUUUU é chocante... o rapaz comia muita comida congelada, gordura, biscoitos, tortas.... mas muiiito.... tudo isso junto em cima de uma mesa, o cara chorou quando viu a quantidade que comia... eu fiquei chocada imagine ele. E o duro é que ele comia escondido da mulher.
Eu fiquei imaginando se fizesse isso comigo.... que coisa mais chata. Que choque. Fiquei imaginando as coisas que como, as coisas que belisco durante o dia... hummmmm acho que vou parar urgente.

Imagine a sua mesa, ela teria coisas saudáveis ou guloseimas? É pra pensar.

Mas o rapaz virou a mesa, parou de comer tudo aquilo, mudou o hábito alimentar (que não foi fácil), passou a fazer exercícios físicos e em 12 semanas ele tinha perdido 22kg e estava feliz da vida.

Neste endereço tem uma entrevista com a nutricionista http://veja.abril.com.br/270509/p_128.shtml
Passa na GNT toda quinta as 18.30hs.

Uma nova amiga.

2010-04-28T17:59:00.000-03:00

A Geane Mary é nova na blogosfera, passem no cantinho dela está uma graça.

Tireóide

2010-04-28T00:54:00.004-03:00

Então, fui ao médico hoje à tarde e minhas suspeitas estavam certas. Devo começar ainda esta semana o tratamento. Bem agora é tratar e me sentir melhor quanto aos efeitos desta bandida que solapa a gte sem que nós percebamos.
Não tem segredo quanto ao tratamento, porque minha caçula já cuida da tireóide à algum tempo, e a qualidade de vida dela melhorou mto. E eu espero melhorar a minha também.
Conversando com o Dr. Luiz hoje, ele foi me descrevendo com todos os sintomas que sinto e os que eu nem ao menos sabia que eram por causa da tireóide. Alguns que me lembro, não conseguir perder peso, falha na memória, dificuldade de abstrair quando leio, ou seja, preciso ler 2 ou 3 vezes o mesmo trecho para entender, cabelos caindo(pouco cabelo), desânimo, sonolência durante o dia, e problema pra dormir a noite, unha fraca, pele seca, esses são alguns dos sintômas que tenho e alguns outros que não tenho graças a Deus. Segue alguns: síndrome de pânico, dores de cabeça constante, dores pelo corpo (fibromialgia)..... chega né é mta coisa ruim ....derrrr.
Mas eu fiquei mesmo chocada foi quando ele disse como eu estaria daqui a 10anos se não me tratar, enquanto ele falava eu vi minha mãe.... tadinha ela está hj como ele disse que eu ficaria se não tratasse. Ela está fazendo os exames e vai passar com ele logo.
Desculpem tanto nome de doença, mas espero ajudar alguém.
Esse médico é ortomolecular, especialista em hormônios. Aqui em São Paulo. Caso vc queira achar um médico especialista como ele, segue um site onde poderá achar, foi ele mesmo que me deu o endereço, www.longevidadesaudavel.com.br. Procure lá um médico ou uma clínica.
Eu conheço mais de 10 pessoas que se tratam com ele e a qualidade de vida delas melhorou mto, então não fique sem tratamento, se o seu problema for tireóide trate.

Estou tendo problema com a conexão durante o dia, desculpem por não visitá-las.

DICA ---- Já li este livro, ele é esclarecedor sobre o assunto.

Médico classifica glândula tireóide como “terrorista” em seu livro “Tireóide para Todos”

Obra mostra a importância dessa glândula para o bem-estar e os riscos para a saúde com seu mau funcionamento.

Ela é quase uma desconhecida da maioria da população. Pergunte às pessoas próximas a você se elas sabem onde fica a glândula tireóide. Quem não conhece deveria conhecer com mais detalhes. Afinal, a tireóide tem como função regular praticamente todo o metabolismo do corpo humano.

Tireóide é aquela glândula em forma de borboleta, localizada no pescoço, e que age em órgãos como cérebro, coração, fígado e rins; regula peso, ciclos menstruais, fertilidade, memória, concentração, humor e até controle emocional. E ainda interfere no crescimento e desenvolvimento de crianças e adolescentes.

O livro “Tireóide para Todos” mostra, numa linguagem acessível, como diagnosticar as doenças da tireóide, explica os transtornos que elas podem causar e apresenta os tratamentos. Afinal, informação é a melhor prevenção que existe.

O autor, Dr. Antônio Carlos do Nascimento, chega a classificar a tireóide, na obra, como “terrorista”: “as doenças da tireóide evoluem sutilmente desestruturando o status orgânico, às vezes ao limite da vida. Só o estado de alerta nos permite a segurança“, explica ele.

Segundo Antônio Carlos, aproximadamente 5% da população apresenta algum tipo de sintoma relativo à tireóide, e isso é mais freqüente em mulheres do que em homens. Diagnosticar eventuais problemas da tireóide é algo relativamente simples. Conhecer a atuação dessa glândula, saber o que o mau funcionamento dela pode causar e os tratamentos existentes podem salvar a sua vida e a das pessoas que você conhece. E faz com que você possa viver de uma maneira muito mais saudável, em harmonia com o seu organismo.

O endocrinologista Antonio Carlos do Nascimento é uma das maiores autoridades brasileiras da tireóide. Pesquisador brilhante, ele escreveu esta obra, mostrando, entre outras coisas, que quando a tireóide não está funcionando adequadamente, ela pode liberar hormônios em excesso – o que causa o hipertireoidismo – ou em quantidade insuficiente, o que leva ao hipotireoidismo. Neste caso, tudo no corpo começa a funcionar mais devagar: o coração bate mais lento, o intestino fica preso, a memória diminui, o cansaço aumenta, aparecem dores musculares e das articulações, sonolência, pele seca, ganho de peso, aumento dos níveis do colesterol e até depressão.

Já no hipertiroidismo, ocorre o contrário: o corpo começa a funcionar muito mais rápido do que deveria: o coração bate com mais velocidade, o intestino se solta, a pessoa fica agitada – fala e gesticula demais, dorme pouco.

Portanto, quem ainda não conhecia direito a sua tireóide, não pode perder mais tempo.

Sobre o autor
O médico Antonio Carlos do Nascimento é formado pela Faculdade de Medicina de Campos – RJ – com residência em clínica Médica e Endocrinologia no Hospital do Servidor Público Municipal de São Paulo e Doutor em Endocrinologia pela Faculdade de Medicina da USP. Na rota de seu doutorado, foi eleito um dos quatro melhores jovens pesquisadores brasileiros na área de endocrinologia, e teve, ainda nesse percurso, trabalhos publicados no exterior.

É autor do livro “Vinho – Saúde e Longevidade”, também publicado pela Idéia & Ação..

Serviço:
Tireóide para Todos – 96 páginas
Lançamento Idéia e Ação - Preço: R$ 17,00

http://sentirbem.uol.com.br/index.php?modulo=novidades_prod&id=56&tipo=

2010-04-27T10:13:00.003-03:00

ESTOU COM DIFICULDADES DE CONEXÃO E NÃO CONSIGO ACESSAR OS BLOGS.

Olá!!!!

Hoje vou ao endócrino verificar a tireóide...amanhã digo o resultado.

Obrigada a todas que me deixaram recadinhos, saibam que eles são o nosso incentivo.

Ler um recado aqui é uma injeção de ânimo, quando a gte tá meio estranha, rsrsrsr. Estranha estamos sempre, também com esta instabilidade hormonal que só nós que temos sabemos.

Obrigada Mirian pelo lindo selinho... o seu post tá mto lindo.

Este espaço faz toda diferença, quem está por aqui sabe das dificuldades da balança. Compartilhamos nossas dificuldades, nossas alegrias e em todos os momentos tem sempre alguém correspondendo nossos sentimentos. O compromisso que temos, mesmo não conhecendo pessoalmente nossas amigas, é pra valer e isso me faz ir adiante sempre.

Obrigada amigas da blogosfera light!

Regras:

Postar o selinho e quem te indicou.

Responder:o que significa a blogosfera light pra você.

Indicar 6 amigas e avisar.

Indico pra varias amigas:

Geane Mary

Duda

Dayanne

Mili

Laurinha
Priscila

Nic

Izabela
Aline Delgado

Fabiola

Camila

Jenny

Rosangela

Comprei os ingredientes para a RAÇÃO HUMANA

2010-04-23T23:55:00.003-03:00

Hoje fui a um mercado municipal e topei com uma lojinha daquelas que a gente fica doida, ao menos eu fico, que tem de tudo "in natura", tinha várias marcas de ração humana, mas também tinha tudo a granel, então peguei a granel e a semana que vem entrarei nesta farinha energética, era esse o nome da ração na loja, gostei mais, FARINHA ENERGÉTICA, hehehehehhehe

Bem, semana que vem estarei fazendo o café da manhã para todos aqui em casa, comprei um montão e afinal ela não é só pra emagrecer, os ingredientes são ótimos pra qq pessoa.

Estou parada nos 82kg já à algumas semanas, e isso me fez fazer uns exames pendentes dos hormônios da tireóide, olhei agorinha pela net, e pelo resultado, sei não. Começo da semana vou ao médico, um ortomolecular especialista na tireóide. Pelos sintomas eu já tava meio desconfiada mesmo. Enfim....

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Dica do Livro "Body for Life para Mulheres"

Persiga o progresso, e não a perfeição

Em vez de dizer "Minha meta é a perfeição", diga "Minha meta é progresso".

Em vez de dizer "Não fui perfeita", diga "Dadas as limitações e restrições da minha vida, fiz o melhor que pude".

Todas as vezes em que você sentir vontade de dizer MAS diga E. Veja a diferença:

"Emagreci 8Kg e minha forma melhorou, mas ainda tenho 6kg para eliminar e continuo correndo devagar."

"Sim, emagreci 8kg, minha forma melhorou e estou progredindo no meu projeto de cuidar de mim mesma."

Você elimina a perfeição no início e dá a si mesma um poderoso e carinhoso incentivo. Um estímulo a ir em frente.

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Minhas filhas Geórgia e Gabriela

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Bom fim de semana a todos.

Fiquem com Deus.

Bjos

Questionário

2010-04-22T17:07:00.004-03:00

Questionário

Olá meninas, este questionários é para nos conhecer melhor em

nosso emagrecimento !!!!!!!!!!!!!

Regras :

Quem fez Meyka - Diário da Mey , indicado por Mey

Indicar 10 amigas blogueiras e avisa-las !!

1 - Nome / Idade / Cidade / Estado onde mora

Rosangela /47 anos / São Paulo / SP

2 - Altura / Peso atual / Meta final

1.55 / 82 kg / 60 kg

3 - Maior peso / Menor Peso

98 kg / 51 kg

4 - Motivos que a fez engordar ?

Engordei nas gestações, tive diabetes gestacionais, na primeira gravidez engordei 17kg. Na segunda gravidez já estava 10 kg acima do peso, engordei 36kg. E desde então luto contra a obesidade. Não tive uma infância gordinha, pelo contrário, só engordei mesmo depois dos 30 anos. Acho que esse fato me atrapalhou a encarar a obesidade de frente, demorei pra cair a ficha de que precisava emagrecer.

5 - Usa ou já fez uso de medicamentos para emagrecer ?

Já fiz sim uso de medicamentos, até emagreci 30 kg, mas quando parei engorei tudinho em poucos meses.
Mas hoje não mais.

6 - Qual tipo de dieta faz hoje ??

Hoje sigo uma reeducação alimentar, mas eu gosto de doces e isso está me atrasando.

7 - Já fez dieta da moda ou malucas ?

Já fiz sim, a do Dr. Atckins, e emagreci bastante, rsrsrsrsrsr.
Já fiz a de Beverly Hills, esta me deu aftas, comia mto abacaxi. kkkkkk
Já fiz a do Só é gordo quem quer.... esta eu fiz e perdi 10 kg na época, foi logo após o primeiro parto.

8- Faz algum tipo de atividade fisica ?

Atualmente se mexer no jardim é atividade física, então sim..

8 - Qual sua maior dificuldade para seguir uma alimentação equilibrada ?

Doces, e eu sou indiciplinada, pronto assumi.

Quem resisti??????Quem????

9 - Faz acompanhamento com algum profissional ( nutricionista,

endócrinologista, psicólogo) ?

Fui a nutricionista, mas não estou indo atuamente, porém sigo o cardápio que ela fez pra mim.
Esta semana estou indo ao endócrino, pra verificar a tireóide.
E tenho um amigo psicólogo, estou pensando em passar com ele, acho que tenho problemas. kkkkkkk

10 - Emagrecer para você significa :

Me olhar no espelho e me sentir bem com o que vejo, estando de langerie é claro, rsrsrsrsrs. No entanto, de roupa já serve.
Isso é brincadeira, eu não posso permanecer acima do peso por causa da diabetes que me ronda.
Emagrecer pra mim significa acima de tudo saúde, bem estar e uma boa auto-estima.

Indico

a todas as minhas amigas que lerem e quiserem é só me avisar pra eu postar depois quem pegou.

Beijos a todas e fiquem com Deus.

Meditação da semana

2010-04-19T11:02:00.002-03:00

A CAIXINHA DOURADA

Autor Desconhecido

ÁS VEZES, APRENDEMOS MUITO COM NOSSOS filhos.

Faz algum tempo, um amigo meu castigou sua filhinha de três anos por desperdiçar um rolo de papel dourado. O dinheiro estava curto, e ele se enfureceu quando ela tentava decorar uma caixa para colocar embaixo da árvore de Natal. Entretanto, a pequenina resolveu levar o presente a seu pai na manhã seguinte, dizendo:

- Isto é para você, papai.

Ele ficou sem jeito por causa da sua reação exagerada da véspera, mas sua ira se acendeu novamente quando descobriu que a caixa estava vazia.

O pai então berrou com ela:

- Você não sabe que quando dá um presente a uma pessoa, alguma coisa te de estar dentro da caixa?

A garotinha olhou para ele com lágrimas nos olhos e disse:

- Oh, papai, ela não está vazia. Eu soprei muitos beijos dentro dela. Eu enchi a caixa com meu amor. Tudo para você, papai.

O pai ficou arrasado. Colocou seus braços em torno de sua filhinha e pediu-lhe que lhe perdoasse. Meu amigo disse-me que guardou a caixa dourada perto de sua cama por vários anos. Sempre que se sentia abatido, desanimado, pegava a caixa de beijos imaginários e se lembrava do amor que sua filha tinha colocado ali.

Num sentido muito real, cada um de nós, pais, temos recebido uma embalagem dourada cheia de amor e beijos incondicionais de nossos filhos. Não há bem mais precioso do que este que alguém possa guardar.

-----******-----

Podemos ganhar uma caixinha destas de nossos pais, filhos e pessoas que nos amam.

Tenham uma excelente semana.

Fiquem com Deus.

Estou na correria....

2010-04-14T17:45:00.004-03:00

Este sou eu, estou na correria... com muita coisa pra fazer.
Eu amo blogar, aliás minha filha caçula regula meu blog, rsrsrs, vive me dizendo: "só faz blogar hein mãe"..."é blog pra cá é blog prá lá", pior que é verdade mesmo. Mas o que fazer eu gosto de blogar.
No entanto, tudo tem um preço, as vezes desço aqui pro meu escritório as 8hs da manhã e quando vejo já são perto do meio dia... e se bobear são todos os dias... como não tenho podido perder tempo, então optei por nem entrar no meu blog, o que fico com o coração na mão, morrendo de vontade ver meus recados e olhar os cantinhos das minhas amigas. Ver como estão indo, enfim, eu amo estar aqui.
A minha RA está indo + ou -, ainda não consegui comprar o livro, vou ver se vou a uma reunião para adquiri-lo. Acho que estou me boicotando. Eu faço as refeições direitinhas, as quantias certas (achei o meu cardápio feito pela nutricionista para mim), respeito os horários, mas eu estou com aquele, lembra que eu comentei uns dias atrás "COMENDO NO AUTOMÁTICO", pois é, tinha sumido, agora voltou, não estou na TPM, só se a minha TPM for "tensão pós" ou invés de "tensão pré", porque eu estou no pós... é pra se pensar. Se alguém tem "pós" me diga, pra eu saber se não estou ficando maluca, rs. Bem, mas quem tem hormônio sabe o que é isso, certo mulherada.
Meninas me desculpem por não estar indo no blog de vocês, a semana que vem estarei tranquila, até domingo eu termino tudo.
Saudades de todas e não me deixem.
Bjos
Fiquem com Deus.

FILMES GRÁTIS

2010-04-12T12:09:00.003-03:00

Quem gosta de assistir filmes grátis, inclusive os que estão em cartaz no cinema, vai aí uma dia legal que me deram neste fim de semana e estou repassando pra vocês....

http://gratuitamentedigratis.blogspot.com

Bjos

META REAL

2010-04-12T10:34:00.004-03:00

Andei fuçando em alguns sites, e cheguei no da META REAL (http://metareal.com.br/int/mnuhor.asp). Há alguns anos atrás frequentei as reuniões, parei por falta de tempo, mas eu gostava. Hoje lendo o site, fiz alguns cálculos:

Meta Mínima: 47 Kg

Meta Máxima: 58.5 Kg

IMC - 34,6 - Obesidade Moderada e Alto Risco de Saúde

Então decidi:

Minha meta será de alcançar 55 Kg

portanto:

Perder 27 Kg

Vou comprar o livro pra ler e praticar, só não vou frequentar as reuniões porque os locais e horários ainda continuam "forademão". E eu sei que se começar vou acabar parando de novo.

Bem, esta é minha carta de intenções, ou melhor, meu blog de intenções. E estou publicando porque tenho que me comprometer com alguém e esse alguém é vc que está lendo.

REFLETIR:

Você não pode impedir de sentir-se com se sente, mas pode compreender como você é, para aprender a orquestrar sua vida emocional e física.

O método da Meta Real é uma RA bem feita, não vou deixar minha RA de lado, muito pelo contrário vou colocá-la em prática com mais precisão.

Correria

2010-04-08T12:20:00.000-03:00

Meninas esses dias que restam desta semana estou numa correria grande, então não vou conseguir nem entrar aqui.. semana que vem coloco tudo em dia.

Aos poucos estou me desfazendo daquele monte de chocolate....não estou comendo não, estou dando mesmo... rsrsrs.

A minha RA está indo bem... só saberei mesmo a hora que enfrentar a Dona Balança.

Obrigada Camila e Dricka pelos selinhos, a semana q vem eu posto.

Obrigada a todas q sempre passam por aqui, dando uma força.

Bjos e fiquem com Deus.

2010-04-07T11:55:00.000-03:00

Disse Jesus:

Tenha um excelente dia de Paz.

Ovos que restaram....

2010-04-06T20:45:00.000-03:00

Minhas queridas está aí aquilo que estava escondido, resolvi contar e mostrar para todas. Porque tenho lutado todos os dias pra fazer minha RA direitinho e tenho conseguido, mas sempre aparece alguém que vem com um destes 6 ovos quase inteiros, e abre bem na minha cara e COME, é mole, COME UM LINDO PEDAÇO DE CHOCOLATE..... e aí é que mora a onça. Hoje mesmo, minha RA tava lindinha, meu marido chegou, sacou o Laca e além de comer veio e me deu um pedaço, e advinha se resisti, claro que não.

Haja força de vontade....

Nunca teve tanto chocolate em casa como este ano. É UMA CONSPIRAÇÃO.

Fiz um balanço no meu dia de ontém, anotei tudinho, inclusive um bombom.. e o saldo foi de 1117 cal, fiquei dentro, das 1200 cal... Olha que maravilha, mas hoje num sei não.... os pedaços de ~~chocolate~~ foram mais....

Manhã - 1 xic de café com leite - 1 pedaço de pão

Lanche - 1 banana

Almoço - Um prato de macarrão - 1 filé de frango - alface

Lanche - uvas

Jantar - lanche de pão com berinjela (forno)

~~pedaços de Laka Branco~~

Beijos

Fiquem com Deus.

Reeducação Alimentar

2010-04-06T00:02:00.001-03:00

Vale a Pena Lembrar Sempre.....

Reeducação Alimentar

Procurar sempre:

- Comer de 3 em 3 horas;

- Não pular refeições;

- Ingerir 2 litros ou mais de água por dia;

- Praticar no mínimo 30 minutos de atividade física 5 vezes por semana;

- Evitar frituras;

- Evitar alimentos muito calóricos e em grande quantidade;

- Ingerir frutas, verduras e legumes;

- Dar preferência a cereais integrais;

- Fotografar e/ou anotar os alimentos que consumo;

- Postar diarimanete no meu blog;

- Pesquisar sobre emagrecimento saudável, metabolismo, etc…

- Buscar alternativas leves para meus pratos favoritos;

Ro Emagrecendo

Preparando para o Natal

FICA A DICA...

Saúde

Neurologia

Comer pouco pode manter o cérebro jovem

Baixa ingestão alimentar ativa molécula que estimula genes ligados à longevidade e ao bom funcionamento do cérebro

Beber ou não 2 L de água? Esse pessoal bem que podia decidir, né.... Ora pode, ora não pode.!!!!

Tomando esse oleo de coco

O óleo seca a gordura

OLEO DE COCO - EXTRA VIRGEM .... Eu comprei e estou usando

Pessoal eu comprei este óleo e estou fazendo uso. Depois que vi a reportagem no Globo Reporter, procurei na internet e comprei. Demorou só 1 mês e muitas reclamações, mas chegou. Espero que dê o resultado esperado. O gosto é bom, fácil de ingerir.

Postarei o resultado.

Bjos

Gordura que emagrece

Vício de comida.... é triste

Três passos importantes para o sucesso da atividade física

Confira três passos capazes de fazer o corpo reagir melhor à atividade física e inclua cada um deles na sua rotina de exercício

1º passo: defina seu horário

2º passo: entenda como seu corpo reage ao exercício

3º passo: coma de acordo com seu objetivo

Um dia eu aprendo

A importância de uma caminhada

Um dia de cada vez

Um novo começo - dieta dos pontos

Amigas virtuais essa é pra vocês.....BJOS

Confessando

Vale a Pena Ler!!!! eu ri mto

FITNESS

Localizada e musculação emagrecem

Se você quer enxugar o corpo e está pensando em riscar a musculação da agenda para abrir mais espaço para as atividades aeróbicas, pense duas vezes. Os exercícios com carga são importantes para perder gordura e fundamentais para você continuar magra. Saiba o porquê

O que acontece no corpo

+ peso no treino - na balança

FITNESS

Power caminhada: -1 kg por semana

Nem caminhar nem correr. Andar em ritmo acelerado é um jeito fácil e rápido de detonar calorias e secar a gordura. É vapt-vupt: você aperta o passo e enxuga os excessos. Preparada?

Aperte o passo

leia mais ....

Feliz!!!!

Pepino serve só para salada?

Ômega 3 e seus benefícios

Eu li a matéria toda e fiquei mto feliz de saber dos benefícios do ômega 3, eu já tomo algum tempo e tudo o que dizem é verdade.

Bjos

Ômega-3: a gordura que emagrece

Aclamado por proteger as artérias e combater inflamações, o ômega-3, aquele da linhaça e dos peixes de água fria, mais uma vez surpreende os especialistas: ele daria uma ajuda e tanto na eliminação dos quilos extras

por Adriana Toledofotos Dercílio

Novo peso -- BBB 11

BBB 11 por Luiz Fernando Veríssimo (Muuuuito bom!!)

Hoje é dia de médico...

Ando meio sumida!!!!

Um susto bom!!!!!!

Drenagem Linfática Funciona Mesmo!

Drenagem e Massagem Modeladora

Drenagem Linfática Funciona Mesmo!

Dias normais

Funciona mesmo!!!!!

Devagar e sempre!

Confissão

3o. dia

Água com limão

Faz bem beber água com limão ao acordar?

Mito ou verdade? Saiba a resposta

Recomeço!

Fome Oculta

Feriado com friozinho, receira de fricasse

Dicas Para Emagrecer Pratos Calóricos

Peixe ao Leite de Côco

Entrando na linha

Muitas perdas são ganhos!

By, by Argentina.....que alegria!!!!!!

Brasil....... Vamoquevamo!!!! Não desaponta!

Férias é fogo!!!!

Brasil....... Vamoquevamo!!!! Não desaponta!

Tô na área de novo

3o. dia de sheik e qual é seu metabolismo? Faça o teste.

Selinho!

"Filosofia do Sucesso"Napoleon Hill

FILME JULIE E JULIA, Selinho, Combinações perigosas...

Combinações perigosas para sua dieta

Pão e leite, arroz e batata... Juntos, eles podem ser um crime contra a boa forma. Combine direitinho o que vai comer e perca até 2 kg por semana

por Adriana Toledo
fotos Dercílio

"Filosofia do Sucesso"
Napoleon Hill